產後背部脊椎疼痛怎麼辦

當女性在懷孕開始，身體每天都在變化真，主要是腹中胎兒在不斷的生長發育，所以女性的身體很自然的就隨著變化著，所以當女性生完小寶寶之後，身體就會出現比較嚴重的變形，有時候還會給女性帶來一些疾病，給女性身體健康造成很大的影響。生產後背部的脊椎疼痛就是其中一種。

方法一

首先我們要來瞭解一下產後腰痛的原因，女性從懷孕開始，整個身體的內分泌就有一個非常大的變化，為了保證能夠順利的產出胎兒，女性的身體做出了很大的犧牲，連接骨盆的韌帶必須是鬆弛的，這樣才能順利分娩，而分娩之後，骨盆的韌帶是沒有辦法迅速復原的，依然保持在鬆弛的狀態，而且分娩以後腹部的肌肉也是鬆鬆垮垮的，這樣就增加了腰部的負擔，引起腰痛。

方法二

其實很多女性在孕後期就開始有腰痛的情況發生，那是因為胎兒長大了以後壓迫所致。所以，產後繼續腰痛。那對於產後腰痛怎樣去緩解?如果是輕度腰痛的話，只要注意正確的姿勢就可以了，所謂的站有站相，坐有坐像，在抱小孩時也要注意不要讓孩子的重量壓在腰背部。最好能夠遵守“能站，就別坐;能坐，就別躺”的原則，因為站和坐會保持腰部的正確的位置，可以減少疼痛。

方法三

那對於比較嚴重的腰痛又該如何呢?是因為腰部韌帶鬆弛導致的，那最好的辦法就是除了保持正確的姿勢之外，還是要讓腰部韌帶儘快的復原，韌帶是屬於膠原蛋白，因此，建議姐妹們多補充含有蛋白質的食物，如果補充食物見效慢，那就直接補充蛋白質粉，還有同時要補充鈣，因為整個懷孕期間母體和胎兒都消耗了大量的鈣，會導致鈣的缺乏，同時補鈣還可以緩解疼痛。

方法四

在平時還要注意一些細節，比如產後不要過早的穿高跟鞋，腰部要注意保暖，睡覺時儘量採用仰臥姿和側睡，床墊不可過軟，這樣腰部會變形，平時多散步或者騎自行車，這些運動有利於腰部的健康。