養生先養腎 養腎是健康的根本

腎是我們的先天之本，如果想養生，那麼就要先養好腎。如果腎不好，出了問題，那麼就會影響到健康。

在早上起床後，難免會遇到這樣的事情，臉部出現了輕微水腫的情況，特別是眼部，更是常見和明顯，等到中午的時候，就會自己消退。一般也沒有造成什麼影響，所以也不太會去關注是什麼原因，認為是自己水喝多了，或者沒睡好導致。這些原因都有可能，但要是經常出現這種情況的話，就不得不當心了，因為，很有可能是腎出來了問題，在向你提醒。

常說耳朵大福氣也大，這不是沒有道理。中醫認為，腎開竅於耳。腎氣充足的話，那麼耳朵就會大而飽滿，精力旺盛充沛，在學習上、事業上自然幹勁十足 。如果是經常耳鳴或是聽力下降，那麼說明你的腎氣已經不夠用了，要好好養腎了。

另外，如果腎真的出了問題的話，會向身體發出警告，當我們太過勞累、做了重活後，身體一些地方會出現不同程度的水腫現象，例如雙腳、腰骶部、雙腿等，如果休息時間足夠長，這些水腫現象會慢慢的減輕。有時候會出現腰痛、夜尿多、小便有泡沫、高血壓等症狀。

如果腎不舒服，那麼腎所要發揮的功能就會受到影響，進一步影響到的就是身體健康，加快身體衰老速度。腎最主要的功能是就藏精和調節身體的陰陽，所以，想要呵護健康，就要保護好腎。

日常生活養腎方法

光腳走路、散步

在公園裡或是一些專門散步的人行道上，不難看到鋪有鵝卵石的地方。我們的腳底穴位很多，如果光腳踩在鵝卵石上，可以很好的按摩腳底，而腳底的反射區是腎臟，能起到很不錯的養腎效果。在平常時候，光著腳走路，也是有效果的。

走貓步

走貓步有什麼好處嗎?不僅可以放鬆心情，減輕壓力，除了能養腎之外，還可以增男人的腎功能。走貓步的動作，會有一定幅度的扭胯動作，對我們的會陰部起到按摩和擠壓的作用。對男性來說可以起到預防前列腺疾病，對女性來說，能夠緩解腹部下墜和減輕盆腔充血。

通過運動來養腎的話，記住要量力而為，好好把握好運動量。如果運動後感覺神清氣爽，很有精神勁兒，晚上可以很好的入睡，第二天起床的精神狀態和身體狀態都很好，說明運動量是很合適的。

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