健康生活

近視的預防

文章導讀

于現在的兒童來說,預防近視是很重要的事情,尤其是對於喜歡玩電腦看電視的兒童,家長一定要注意孩子近視的預防,避免孩子過早的出現近視,讓孩子的視力受到影響,如果是孩子過早出現了近視的話,很容易會發展成為高度近視,這對於孩子的未來來說也是有一定的影響的。

最重要的是如果是發展成為高度近視的話,很有可能會遺傳給下一單,這是高度近視最嚴重的危害,而為了杜絕這種情況出現,在平時家長要注意做好孩子近視的預防工作,具體的做法如下:

①保持良好的工作姿勢:保持一個最適當的姿勢對玩遊戲時預防近視十分重要,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

②間歇休息:短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。

③吸口氣:吸口氣玩遊戲時預防近視對護眼有幫助嗎?事的,其實在吸氣時,可加速血液迴圈,根據調查,很多孩子因為太專注盯著電腦,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!

④慎戴隱形眼鏡:如果孩子本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。

⑤眨眨眼:玩遊戲時預防近視其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多孩子就是因為玩遊戲時太專注,導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而令眼睛乾澀不適。

⑥調整電腦螢幕距離:玩遊戲時預防近視建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。

上述這些近視的預防僅僅是針對寶寶在玩電腦的時候需要注意的,而在平時寶媽也需要注意為寶寶增加一些可以預防近視的食物,比如說胡蘿蔔、牛奶等含鈣比較高的食物,以及蛋類、花生等含鋅比較高的食物,多吃這些食物一樣對於兒童的眼睛有保護作用。