母乳脂肪含量低怎麼辦
哺乳期的女性一定要多補充營養，只有多補充營養，才能保證身體健康，否則會導致身體的營養價值缺乏，引起身體的各種問題，很多女性經常會因為挑食或偏食，在哺乳期導致奶水營養不足，想要餵養出健康抵抗力強的寶寶，哺乳期要通過使用這些方法來補充熱量和營養。
哺乳期要補充的那些營養
如果母乳媽媽營養不足，不但會影響自身健康，也會降低乳汁的品質，從而影響寶寶的生長發育。所以為了保證媽媽的身體健康和母乳的品質，合理的全面的營養補充必不可少。那麼哺乳期需要補充哪些營養呢？讓我們一起來瞭解一下吧！
1、熱能：哺乳期所需的熱量要比平常多增加500大卡，一日約需2300大卡，若是媽媽的體重過輕，會影響乳汁的濃度，而且過稀的乳汁會使寶寶容易餓！因此，建議媽媽們產後一個月內先不要降低熱量的攝
取，並且遵守均衡攝取各種營養素的大原則。若營養不良可直接減少泌乳量。媽媽們可儘量選擇營養豐富的食物，如一片全麥麵包、一匙（約16克）花生醬、一隻香蕉或蘋果、8盎司（約227克）脫脂優酪乳。
2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。
3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。
哺乳期需要攝入多少水分？
哺乳期的媽媽保持充足的水分非常重要，因此在感覺到口渴之前就需要經常喝水，如果尿液呈暗黃則需要喝更多水。
餵奶時在手邊放一杯水，或者保證一天至少喝八杯水，然而攝入果汁和含糖飲品時需謹慎。糖分攝入過多會使你發胖或很難減去你孕期增長的體重。
同時慎重攝入咖啡因，否則乳汁中的咖啡因可能刺激到寶寶並影響其睡眠。