腸胃不好容易放臭屁 吃什麼能解決

公共場合一不小心放了個臭屁，這種事情總讓人感到尷尬。偶爾放臭屁也許並沒什麼關係，但如果總放臭屁，或許是因為你的飲食混亂或壓力山大造成腸內細菌平衡被打破造成的。

如果常常容易放臭屁，這正是腸內壞細菌增殖的證明，這時候最好減少蛋白質和脂肪的攝入量，因為蛋白質和脂肪的過度攝取容易增加腸內壞細菌的數量。當然，除此之外，還可以選擇能夠增加腸內有益菌的食物，今天就給大家介紹三種能夠增加腸內有益菌的食物。

1、優酪乳

優酪乳是一種發酵的乳飲料，它含有好細菌的“餌食”多聚糖、複合碳水化合物等，此外，複合碳水化合物比普通碳水化合物更需要時間消化，難以轉化為脂肪囤積起來，因此對減肥也有一定的作用，遇到特別酸的優酪乳也可以增加一些水果或蜂蜜改善口味。此外，由於優酪乳在溫度變高的情況下容易讓其中的乳酸菌失活，因此應當冷藏保存。

2、酸菜

吃香腸時不可缺少的重要食物就是酸菜，它是用乳酸菌發酵的白菜。酸菜中含有的乳酸菌不但能夠增加腸內有益菌，調整腸內細菌平衡，同時能夠提升免疫力，對預防花粉症有一定效果。此外，白菜中含有的維生素U能夠保護胃腸粘膜，但是如果是罐裝酸菜可能已經經過加熱殺菌處理，其中的維生素C幾乎都會損失掉，所以如果是會做的，不妨在家裡自己做酸菜。

3、泡菜

如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜，那麼泡菜就是不二選擇了。泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌，但是要注意的是，應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌製作成的泡菜，而非用化學調味料等添加劑製作而成的，在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。

對付臭屁的這些食物也可以

1、茴香

茴香是對付放臭屁的有效方法之一。它在幾分鐘之內就能起到效果，大概5到10鐘你可以注意到結果。你只需要慢慢地咀嚼幾粒茴香籽。或者用熱水或溫水浸泡茴香籽3到5分鐘，然後慢慢喝下。

2、薑

雖然不解決屁的問題，但薑可以阻止氣體在消化系統中生成。因此，你應該在進食之後儘快吃薑，或把它包含在你的飲食中。或者，你也可以通過飲用薑茶的形式來獲得薑。把姜研磨成末，然後用開水沖，放置10分鐘左右，加熱到適當溫度，每天喝三次。

3、黑色種子和香菜種子

除了管理臭屁，這些種子還可以防止消化系統脹氣、受限以及酸消化不良。用開水浸泡種子，大約10分鐘左右。然後按壓種子，在飯前飲用溶液。你也可以在飲食中加入這些種子以獲得更好的效果。

4、蘋果醋

多年來，蘋果醋被證明是治療臭屁最有效的方法之一。它也可以幫助緩解酸消化不良。在一杯溫水中加入一湯匙蘋果醋，然後喝下。

5、薄荷

最為臭屁的補救措施，薄荷有兩種食用方法。一種是用開水沖泡新鮮的薄荷葉，靜置一段時間。另一種方法是在開水中滴入2滴薄荷油，靜置一段時間。然後每日2到3次。

6、肉桂

肉桂比其他自然療法的優勢在於它能對臭屁問題提供暫態的緩解。加熱一杯豆漿或者乳清，然後混合一湯匙的肉桂和蜂蜜。讓混合物靜置5分鐘，重新加熱溶液至適當溫度，然後喝下。但如果你對豆漿過敏，不要嘗試這種方法。

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