男人別跑太快 小心健康被跑掉

跑步，是一個非常好的養生運動，很多人都會選擇。但是很多男人在跑步的時候，都會選擇跑得很快，因為他們認為這樣跑步的話，不僅僅可以快速的燃燒脂肪，起到減肥的作用。還可以幫助我們快速的鍛煉身體，這個對於注重效率的男人來說是一個非常好的事情。但是真的是這樣想的話就錯了，因為男人跑步要是跑得很快的話是會傷害身體健康的。今天我們就來看看跑步跑得快會帶來哪些危害吧。

男人跑得快的危害

降低新陳代謝

很多男人都認為在跑步的時候跑得快，就會讓身體的新陳代謝慢慢的加快，從而達到減肥的作用，但是有研究表明，跑的太快的話會使得身體的新陳代謝變弱，使得體內的廢物慢慢的累積起來，進而危害身體的健康。

肌肉萎縮

在跑步的時候突然加速的話，就會讓自身的運動量增加，簡單來說，就是會出現過量運動的情況，而這樣是很容易讓腿部肌肉出現負擔過重的表現，然後出現萎縮的情況。所以跑得快是會導致腿部肌肉出現萎縮的情況。

加速疲勞

雖然大家都知道跑步的好處是有很多的，但是如果是採用這樣的跑步方式的話，是沒有辦法體現那些好處的，還會使得身體熱量消耗過快，而出現非常疲勞的情況，進而影響到我們的生活。

傷害肺部

我們在跑步的時候，肺部是需要呼吸的，因為在跑步的時候是很容易消耗氧氣的，而這個時候我們就需要通過快速呼吸才能保證身體有足夠的氧氣。但是跑得快的話就會讓身體氧氣需求量增多，這個時候就會讓我們的呼吸加重，從而傷害到肺部。

慢跑的最佳時間

在跑步的時候我們都是要有一個好的時間來跑步的，而慢跑的話最好是選擇在早上7點到8點左右的時候，因為這個時候的太陽剛剛升起來，空氣也是最新鮮的。如果太早鍛煉的話會因為空氣沒有經過紫外線照射，有很多的雜質，是容易引發心血管疾病的。而每次慢跑的話最好是控制好時間，比如半個小時或者跑個6公里左右，每週差不多跑個三次。

在這裡我們需要注意的一個問題，那就是雖然慢跑是一個要堅持的運動，但是當天氣出現太過寒冷或者我們生病沒有體力跑步還堅持的話，是很容易給身體帶來一定的傷害。