孕婦喝什麼鮮榨果汁好

作為孕婦的身體體質來說，平時不能喝飲料，就連超市出售的果汁都不可以亂喝，可是孕婦本身懷孕期間非常想喝一點甜甜的，酸酸的東西，如果不能喝果汁會非常的彆扭，其實孕婦可以喝果汁，但一定要是鮮榨的，想要做出孕婦可以喝的鮮榨果汁，首先要講究這些方法。

新鮮水果比鮮榨果汁好

水果是孕期飲食中不可或缺的重要一部分，但現在生活條件好了，什麼都講究起來了。吃個水果，都不屑於用大門牙來啃，嫌費事兒，非得把水果放在幾百到幾千塊錢一台的榨汁機裡，把它變成液體再喝下去但從營養等角度來說，直接吃新鮮水果更適合孕媽媽。

原因有三：

1. 營養素損失

和新鮮水果相比，果汁製作過程中去掉了其中的膳食纖維和部分保健成分，其中的維生素 C 和抗氧化物質也受到相當不小的損失。

2. 含糖量高

蘋果汁、橙汁的糖含量在8%以上，葡萄汁的含糖量高達15%～20%，幾乎是可樂的2倍！一個蘋果，最多也就榨半杯果汁，喝兩三杯果汁，就等於喝進去了 4～6 個水果的糖分;而且果汁是液體狀態，不用咀嚼，在胃裡的排空速度很快，在腸道中的吸收速度也很快，相對的血糖上升也快得多。如此，還怎麼控制孕期體重和血糖？

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3. 成品果汁可能會有很多添加物

如果購買的是成品果汁，為保證果汁的口感和保質期，商家可能會使用甜味劑、防腐劑、食用色素等成分，攝入過多，會增加孕媽的代謝負擔。

因此，我們建議：如果有條件吃新鮮水果，就不要再費事榨成汁喝。

當然除了孕期吃果汁好還是直接吃水果好之外，還是存在很多營養誤區的，就比如下面幾點：

清湯比濃湯好

懷孕後，為了補營養，骨頭湯、魚頭湯、十全大補湯……頓頓上桌，特別是在南方，更是把湯當水喝。不過，雖然湯營養豐富又容易消化，但喝不對，不但營養全消，相反還會成為阻礙身體健康的隱患。

比如，用高脂肪、高熱量原料煮出來的濃湯，就不適合孕媽媽喝。

老母雞、肥鴨湯、豬蹄湯……在燉湯的過程中，原料中所含的油脂會慢慢滲透到湯裡，造成脂肪在體內堆積，天天這樣喝體重就會超標。

而，瘦肉、鮮魚、鮮蝦、去皮雞鴨肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等低脂原料燉出來的清湯，營養豐富不油膩，會更適合孕媽媽。