下半身胖的人如何減肥？

生活中肥胖的人很多，但幾乎每個人的肥胖情況都是不一樣的，有一些人上半身一點都不胖，但是下半身卻比較胖，導致這種肥胖的原因很多，比如平時穿褲子特別緊，還有的人坐下的時候喜歡翹二郎腿，尤其是長期久坐的人最容易出現下半身肥胖，那麼針對這種肥胖該如何減肥呢？

下半身肥胖怎麼辦好？

1.保持良好的站姿坐姿

平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。

2.堅持運動

不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果下半身堆積過多脂肪，那麼，應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。

3.按摩消腫

如果是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液迴圈。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，啟動生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好説明重塑下身優美曲線，減下身肥胖。

4.飲食減肥

當控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。