肝臟不好要先排毒 9招教你排出體內毒素

肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒時間在晚上11點至淩晨3點，同時肝的排毒需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜。

肝臟排毒不好時，通常會出現一些症狀，比如便秘、口臭、黃褐斑、痤瘡以及面色發暗等，如出現以上一個或多個症狀時應科學飲食，以清淡為主，少吃辛辣，並注意口腔衛生等。以下推薦三種排毒方法：

如何排出肝臟毒素?

1、吃青色的食物。

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟耐受性。

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴。

這裡指的是太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4、飲食合理搭配

調節肝臟達到均衡狀態，飲食也很重要。不僅要做到葷素合理搭配，還要保持五味不偏、少吃辛辣的菜，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

5、喝酒前吃點東西

喝酒前吃東西不僅不容易醉，而且還能保肝。能不喝酒就儘量不要喝，避免不了時就是提前吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

6、用中藥護肝

中醫認為肝不可補，一補即上火，但補脾、補腎也可養肝，“藥食同源”就是這個道理。對於脾虛的人，可服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人用菊花泡茶都可護肝。

7、沒事多喝水

多喝水可補充體液、促進新陳代謝、增強血液迴圈，多喝水還可促進消化腺、胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

8、保持適量運動

適當鍛煉總是沒錯的，運動可防脂肪肝並消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，更要進行體育鍛煉，適當做些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。 加強鍛煉，提高自身免疫力。

9、心情開要朗

很多長壽老人的秘笈就是儘量做到“無憂無慮”，想要保肝也是同樣的道理。平時要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

方法就是這些，看起簡單，但對應到自己身上的時候可不要隨便應付。一旦發現眾多症狀都與自己相匹配的時候，一定要到醫院仔細檢查，進行詳細治療，避免肝臟出現進一步損傷。（參考網站：39健康網）

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