走路腳酸怎麼辦 4個方法讓你輕鬆走

在一些運動鍛煉的方式當中，很多人群都會選擇散步的方式來達到運動的效果，不過想要用走路散步來達到運動效果，這個走路的時間勢必要比別的運動時間長一些，但是人體在長時間的走路運動後，由於人體的雙腳需要承受人體上半身的重量，長時間的壓迫下，人體的雙腳部位也會造成一種負荷的狀態，導致雙腳出現疲勞的情況，正常就會表現出現腳部酸痛、發麻，而且腳部的皮膚長時間和鞋子進行摩擦，也有可能會導致發生腳部皮膚破皮的症狀，引發水泡、發炎等等，那麼當我們走路走累了之後，應該如何對腳部疲勞的情況進行緩解呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。

抬高腿部

由於人體在長時間的走路之後，腿部需要承受的重要是非常大的，這時由於受到身體重要的壓力影響，會導致腿部的血液迴圈發生阻礙不暢的現象發生，從而進補引發導致腿部疲勞現象的加重。

所以說在這種情況就可以選擇停下來休息下，把腿部太高，或者直接腿部放在椅子上面，不過要注意的是腿部太高的部位最好高過自身心臟器官位置，這樣就能很好促進腿部的血液進行回流，緩解腿部的壓力和疲勞的狀態。

選擇舒適的鞋襪

當我們選擇跑步、散步、慢跑等運動時，腳上穿著的鞋襪也是非常重要的，因為有一雙的舒適的運動鞋和襪子，可以很大程度上幫助緩解腳部的疲勞，如果是不合腳穿著不舒服的鞋襪，就比較容易會導致引發腳部破皮、腳部疼痛、腳部皮膚起泡，甚至嚴重的情況下會導致腳部扭傷。

所以在選擇散步跑步時，一定要選擇合腳、舒適的鞋襪，才能更好的預防和減緩腳部的疲勞。

按摩腳部

當我們在長時間的走路之後，正常腳部都會呈現疲勞的狀態，這時就可以對腳部選擇進行按摩，促進腳部的血液迴圈功能，這樣也能很好的緩解腳部的疲勞。

不過在按摩腳部的時候需要注意的是，在按摩時，最好直至腳部發熱為止，這樣按摩的效果才能更好的體現。

泡腳

在長時間走路，腳部出現疲勞的症狀之後，還可以選擇泡腳的方式來緩解疲勞，這個也是受到大家歡迎最多的一種的方法，在泡腳的過程當中，不僅可以有效緩解去除腳部的疲勞，還可以幫助排出體內的一些濕氣，如果在泡腳水中加入一些中藥材的話，效果則會更佳。

比如就可以在熱水泡腳的熱水中加入少食鹽，這樣就能起到一種殺菌消毒的作用，如果是因為長時間走路或者跑步導致腳部破皮而導致發炎，這時就剛剛好，這樣就能有效幫助消滅腳部發炎位置的一些細菌，有著輔助治療的作用。如果自身有腳臭的話，還可以有效的緩解腳臭的症狀。

當然還可以加入一起其他的，比如加醋、牛奶、生薑、花椒、中藥草、鮮花等等，這些加入成分不一樣，體現的效果也會不同的。