二手煙預防方法有哪些 推薦這4個

二手煙又稱被動吸煙，即不抽煙的人吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為。二手煙由兩種煙霧構成，一種是吸煙者呼出的煙霧，一種是香煙燃燒時所產生的煙霧，不吸煙的人無論吸入哪種煙霧，都算二手煙。

二手煙預防方法

1.在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽煙環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。

2.飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的），因為維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病幾率降低兩成，這類食物包括全麥麵包、堅果、豆類和穀類等。

3.多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。

4.用適當的方式告訴身邊的煙民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。

二手煙的危害

1.罹患癌症的幾率明顯提高

專家認為，每天處於二手煙的環境中超過15分鐘，時間長達1年以上者，其受到的危害與吸煙者相同。因為吸煙可以啟動人體內固有的“原癌基因”，從而導致癌症發病率上升。且長期吸煙（包括被動吸煙）者，對抗癌藥物的敏感度也比不吸煙者低。

2.易患糖尿病

長期遭受二手煙侵害的人群，存在著得糖尿病的隱患，使得該類人群患有糖尿病的比例高明顯高於那些沒有被二手煙傷害的人。美國某機構的調查研究表明：吸煙者患有隱形糖尿病的幾率是22%；經常遭遇二手煙傷害的人，也有17%的患病概率；相對的，那些既不吸煙，也不接觸二手煙的人，這一比例只有大約12%。這些資料清晰地表明：無論是吸煙還是吸二手煙，都可能使人體出現葡萄糖耐受不良的現象，這就提高了患糖尿病的風險。

3.對妊娠期和哺乳期的母嬰影響

煙霧中的某些有毒物質，可以突破“胎盤屏障”，傷害到胎兒。一氧化碳會降低母親血液中氧元素含量，這就間接地使得胎兒缺氧。另外，尼古丁可以使母親的血管發生劇烈收縮，這嚴重影響了母體供給胎兒的氧氣和營養，出現早產兒的概率增大，甚至會出現死胎。吸二手煙的孕婦，所生的嬰兒，往往有諸多健康問題。如體重過低，畸形等，這2者也是造成新生兒死亡的重要因素。另外，吸煙或吸二手煙的孕婦，其新生兒智力低下和患有精神類疾病的幾率也比較高。（參考網站：育兒網）