老人常患關節炎 教你保護關節的方法

老人應該如何保護關節

方法一：多曬一曬太陽

很多老人都說，一曬太陽就感覺頭暈，但是長期不曬太陽對身體也會有影響。專家認為，出現關節炎也與骨質疏鬆有一定的關係，而曬太陽可以很好的預防骨質疏鬆，延緩關節衰老，所以老人們要想好好保護關節，那麼就要多曬曬太陽。

方法二：注意保暖、防寒

患有關節炎的老人一定要注意保暖、防寒，在雨季以及氣溫較低的天氣時要保護好關節，最好戴上護膝、護肘等裝備，外出時也要穿上雨靴，這樣做可以避免濕氣、寒氣入侵到關節部位，誘發關節炎。

方法三：經常活動關節

有一些老人不愛運動，可是不活動，身體也是會“生銹”的，只有經常活動關節，關節才會變得更健康。如果老人的身體情況不適宜做運動，那麼可以在家扭扭膝蓋、轉轉腳踝，這樣做也可以起到保護關節的作用。

方法四：飲食方面要調理好

飲食可以有效緩解身體不適，關節炎老人要避開生冷的食物，也要少吃發物，多吃一些牛奶、蛋類、豆製品等，這些食物都有保護關節的效果。另外，常喝一些溫熱的茶飲也有利於關節炎的恢復。

關節炎老人在食物的選擇上不能大意，專家認為，以下這些食物是關節炎患者不宜多吃的。

1、高甜食物

患有關節炎，如果再一直吃高甜食物的話，那麼就有可能會加重病情。有研究證明，關節炎患者如果長期過量的攝入糖分，那麼發病率會比不喜歡吃糖的人來得高，所以高甜食物是關節炎患者的禁忌飲食。

2、肥膩食物

許多老人都喜歡吃肥肉，但是你知道嗎？肥膩的食物會引起物質代謝失調，從而加重關節炎的症狀，在日常的烹飪中，也要儘量避開高脂肪的食物，選用植物油來煮菜。

3、海產品

上面我們有提到，關節炎患者不宜吃發物，而大多數海產品都是發物，這是因為海產品裡的血尿酸會在關節中形成尿酸結晶，這會使得關節炎變得更嚴重，所以關節炎病患一定不能吃太多的海產品。

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