穀雨如何養生 重在健脾養肝

穀雨是春天裡的最後一個節氣，也就意味著夏天要來臨了。那麼在春天的末端，我們該如何養生，做好迎接夏天的準備呢？一起來瞭解一下吧。

穀雨養生的側重點：

養生，除了要掌握一些必備的技巧外，遵循自然節氣的變化也是非常重要的。而春季主肝，弱脾，但是是在穀雨前後的十五天左右，我們身體中的脾臟是非常活躍的，這時候就需要對它進行重點的養護了。因此我們穀雨的養生原則就是健脾養肝，健脾是我們的第一要務。

穀雨養生的具體方法：

1、起居上：注意防潮祛濕

穀雨過後，雨水會慢慢的增加。一旦雨水多了，空氣中的濕氣就會加重。那家裡很多角落就容易潮濕，人身體中的濕氣也會加重。因此，在這個節氣內，我們需要做的有兩點，保持居住環境的乾燥，多吃利濕清熱的食物趕走身體中的濕氣。

2、穿著上：適時增減衣物

雖然氣溫慢慢升高了，但是早晚溫差還是比較大的。如果你這個時候太任性，穿的很清涼，就容易被濕邪氣入侵，引起身體中的各種不適，最明顯的就是肩膀疼痛、食欲不振。因此建議大家要準備好外披的衣物，隨著氣溫變化添衣減衣，謹防感冒。

3、精神上：看開點多笑笑

春天是個容易抑鬱的季節，很多人的抑鬱症都是在春天變得嚴重的。因此我們在養生的過程中還要注意精神方面的調節。適當給自己放鬆，不要逼的太緊，聽聽喜歡的音樂，沒事散散步，多笑笑，自然就會少一些壓抑的情緒。

4、運動上：強度不要過大

春天不適合做強度很大的運動，因為情緒過於激動容易影響肝臟健康和脾胃健康。可以選擇比較溫和的運動方式，比如說瑜伽、慢跑、太極拳等等，這些鍛煉能增強身體代謝能力，都能起到養肝健脾的作用。

5、飲食上：進補要適當

因為這個時期脾臟開始活躍，它健康了我們的胃部也就跟著健康了。所以可以適當的在這個時候進補。吃一些能夠補血益氣的食物，可能為度過夏天打下基礎。建議大家多吃香椿、香菜、鳳梨和香蕉，這些食物不僅能夠健脾胃，還能起到養肝的作用。

為了能讓我們的身體安度夏季，把握穀雨養生的這個好時機是很重要的。除了調養日常的生活習慣，更重要的是在飲食上要把握好。吃的健康，養的健康，我們才能更好的迎接夏天的到來。 

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