怎麼喝水才健康 教你正確飲水方法

怎麼喝水最健康

1、飯前飯後怎麼喝水

有人說，飯前飯後都要喝水，水分有利於消化，其實不然。專家認為，飯前飯後喝水的時間也要注意，飯前半小時或者15分鐘喝水，水分可以被充分吸收，變成胃液，這確實有利於食物的消化；而在飯後不能立馬喝水，要在吃完飯半小時以後喝才可以，這樣做能促進腸道消化機能。

2、晨起後怎麼喝水

我們常講，晨起後喝一杯水能滋潤腸道，促進排便，不過喝這杯水也是有講究的。專家提醒，晨起後的這杯水不宜太冰，也不能太熱，最好是溫水；喝水的時候要慢慢喝，不能大口豪飲，緩慢的喝水才可以更好的滋潤身體，讓水分充分滲透到器官裡。如果你經常排便困難，那麼晨起後的這杯水也可以選擇蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便的效果會更好。

3、睡前怎麼喝水

睡前的這杯水不一定是白開水，如果你是睡眠不好的人，這杯水可以換成助眠的花茶、牛奶等，或者喝一杯蜂蜜水、檸檬水也是不錯的。不過睡前的這杯水要適量，不能喝太多，否則可能會導致起夜，影響到睡眠品質。

一天裡如何安排喝水的時間

晨起後：上面我們也有提到，起床之後喝一杯水對身體好處多多，你可以提前一晚把水燒開，然後裝進保溫杯裡，這樣起床之後就可以喝上溫開水了。

工作前：上午9點-10點之間需要喝一杯水，這杯水可以讓精神更集中，有利於提高工作效率。

午飯前：一般來講，上班族的吃飯時間大概是11點30分或者12點左右，此時可以提前半小時再喝一杯水，這杯水可以放鬆工作了一早上的身體，也有利於接下來的食物消化。

午睡後：與晨起後喝水的目的一樣，午睡後的這杯水可以讓頭腦更清醒，讓你更好的面對下午的工作。

下午茶時間：這個時候大概是15點到16點之間，此時人們的頭腦都有一點疲勞了，不管是一杯咖啡還是一杯奶茶，都可以振奮精神。

下班後：下班回家之後不如再喝一杯水，這杯水可以掃去一天的煩惱，開啟美好的夜晚休閒時刻。

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