4個方法緩解開車腰酸情況

隨著社會的發展，大部分人過上了小康生活，很多人變成了有車族。今天小編就要介紹開車的知識。大家知道開車需要注意哪些事項嗎？開車起步技巧有哪些呢？開車腰酸怎麼辦呢？相信一定有不少朋友關心吧，那麼就請看下文吧。

開車腰酸怎麼辦

1、糾正駕駛姿勢

開車時，對於背部壓力最大的是坐姿，駕車健康坐姿是應隨時注意脊柱保持和緩的S形曲線。長途駕駛容易導致腰痛。你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每小時下車活動一下身體。

駕車時的正確的坐姿應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤儘量靠近胸前，同時膝關節屈曲，並使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車時增加腰枕、頸後枕也是一個緩解駕車腰酸背痛的好方法。

2、回家熱敷腰陽關

長途駕車旅行者經常會出現腰酸背痛的症狀，這是由於駕車者長時間相對固定於一個位置駕駛，或者坐椅背部傾斜的角度不合適等。採用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

顧名思義，腰陽關穴位於腰部，在背部後正中線第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂脊向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

自駕遊歸來腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽關的位置熱敷，保持這個部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽關穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助於改善腰部疼痛的症狀。

3、注意腰部保暖

寒冷潮濕季節、冷暖交替季節一定注意保暖，風寒濕邪容易侵襲腰部誘發疾病。友情提醒：夏季車內配有空調，涼氣對患有腰椎間盤突出症的司機來說屬於“風寒”之邪，容易誘發腰痛，因此，不要把溫度調得太低。

行車時切莫貪圖一時的涼快而將空調溫度調得過低，適當開窗通風或控制車內外溫度在5攝氏度以內更有利於健康。如果已經有腰痛症狀，可以進行腰部熱敷理療，同時開車時可以佩戴腰圍，對腰椎支撐保護，又有局部保暖功效。

4、切記不要頻繁急刹車

在新手上路開車過程中，免不了出現急刹車的情況，慣性及前衝力會使司機身體向前急沖，此時頸腰椎也會隨之向前猛地屈曲，之後又彈回原位，長此以往便容易形成“搖擺傷”，此時穩定腰椎的穩定結構發揮了限制腰椎間相對移動作用。

新手開車上路技巧

1、跟車

跟車在各種道路上均適用，夜間行車尤其重要。要做到：既不會有別的車隨意插隊，又與前車保持足夠的安全距離，特別注意前車的急刹車。而沒有ABS的車與前車的距離應更長一些。

2、使用喇叭

超車時，如果不能確定前車意圖，可以鳴喇叭提示前車司機注意。同時，駛近急彎、坡道頂端等影響安全視距的路段或者遇有緊急情況時，也應鳴喇叭示意。

3、規劃好行車路線

“那些交通標誌一不留神就錯過了，弄得我老走冤枉路。”有駕駛員每次走錯路都會說她從A到B和A到C都知道怎麼走，但是從B到C就不知道怎麼去了。很多新手在熟悉道路方面都很頭疼，特別是在遇到立交橋、交叉路口等複雜道路時，很多人根本不知道該怎麼走，即使自己已經走過幾次也不記得路。所以新手在路上開車時，在觀察路況的同時，還應多留意路旁的交通標誌，在一些交叉路口和立交橋的附近都有交通提示標誌，這些都要有意識地記在腦海中。如果怕記不住，可以用紙記錄下來，一旦重新經過此路時，就會有一種似曾相識的感覺。當同車人給你帶路的時候，也要多加留心，不要只是機械地按照人家的指引走。

4、速度控制

隨時可加速，隨時可減速是控制車速的基本要求。這裡，減速不是用刹車，而是用油門踏板，把發動機轉速控制在1600r/min-1800r/min之間，而踩刹車的次數越少越好。利用微信路況提前查詢路況資訊，避開擁堵路段，讓您更暢通。

5、使用車燈

學會正確使用霧燈、示寬燈、近光燈、遠光燈及轉向燈，這不僅是為自己照亮路面，更主要的是讓其他駕駛人看到你的車，提前採取相應措施。（參考網站：民福康健康網）