對於奇亞籽功效，你瞭解嗎

不管是對於女性朋友還是男性朋友來講，減肥都是非常重要的事情。有些人說奇亞籽可以起到減肥的效果，但是人們對於奇亞籽的瞭解並不是非常多，也不清楚奇亞籽功效。實際上奇亞籽不僅可以給我們身體增加能量，還可以起到提升睡眠品質的效果。那麼除了這些功效之外，奇亞籽還有哪些功效呢?

一：改善消化系統

奇亞籽是所有植物中Omega-3含量最高的，蛋白質，脂質，膳食纖維和能量明顯高於其他植物，可以起到預防腸癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化系統的作用。2、促進心臟健康，奇亞籽含有多達20%的omega-3ALA，這是維持身體健康不可或缺，人體自身無法製造，需要通過飲食進行補充的脂肪酸。研究顯示，omega-3ALA可以幫助降低膽固醇、維護血管功能和減少心血管疾病風險。

二、控制糖尿病

奇亞籽遇水可以膨脹，形成的粘膜可以包裹食物，使食物中的碳水化合物緩慢轉化糖分，再緩慢將糖分轉化成能量，從而可以控制血糖高低，恢復胰島功能，是適合糖尿病人來食用的天然食物。

三、豐富的Omega-3脂肪酸

奇亞籽比鮭魚含有更多的Omega-3脂肪酸。曾經有針對美國患心血管疾病幾率最低的墨西哥族以及地中海食譜的研究發現，奇亞籽富含的Omega-3脂肪酸正是這兩種食譜預防冠心病的關鍵所在。

四、超強的吸水性

奇亞籽富含膳食纖維，它可以吸收超過其自身重量10倍的水分，比海綿寶寶還給力。這一特點可以幫助我們保持體內的電解質平衡，尤其是在劇烈運動的時候，能夠防止人體產生脫水的現象，所以奇亞籽又被冠上了一個叫做“長跑食品”的稱呼。