什麼魚適合減肥吃

魚是生活中的常見肉類，很多人都喜歡吃魚，魚的口感比較鮮嫩，而且含有豐富的蛋白質，對人體健康也有好處，但是女性吃魚的時候則更關心魚裡面含有的脂肪。一般來說吃魚是可以達到減肥的目的的，但這和魚的吃法以及魚的品種也有關係。那麼什麼魚適合減肥期間吃呢？

1.吃魚減

魚肉熱量低，含脂肪少，有利於減肥。而且，魚類中特含魚油，能有效地阻礙脂肪細胞的成長，經常吃魚可預防脂肪細胞增殖型的肥胖問題。特別是對於具有肥胖遺傳傾向的人群，改善飲食習慣，用魚類來替代肉類，能較好地控制肥胖。如果想通過吃魚肉減肥，要特別注意魚肉的烹調方式，儘量選擇清淡的魚肉，避免重口味食物，這樣才能有助減肥哦。

2.草魚

草魚熱量93卡/100g，草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒最好吃。

3.鱸魚

鱸魚熱量108卡/100g，來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會讓你口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。

4.三文魚

三文魚為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想。