減肥能不能吃三文魚_三文魚減肥能吃

三文魚很多人都吃過，這也是生活中的常見食物。三文魚中含有的營養成分非常豐富，對人體健康也有好處，還可以補充身體內的銅元素，但是很多人吃三文魚的時候比較擔心三文魚中的脂肪和熱量的含量，減肥期間食物的選擇是非常重要的。那減肥期間能不能吃三文魚？

1.三文魚熱量不高

三文魚相比其他肉類來說熱量是比較低的，100克三文魚的熱量為139大卡，所以減肥期間是可以適量一些三文魚的。

2.營養價值

三文魚具有較高的營養價值，所含營養成分中包括有蛋白質、脂肪、葉酸、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質，其中三文魚所含的不飽和脂肪酸能有效地降低血脂和血膽固醇，所有食用三文魚能夠起到防治心血管疾病的作用。除此之外，三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質，具有較強抗氧化能力，能夠延緩衰老。可見食用三文魚對身體有著諸多好處。

3.食用功效

三文魚中含有DHA，這種物質可以增強腦功能，所以食用三文魚能夠防治老年癡呆，同時還可以用來防治帕金森症、腦中風、視力減退等疾病。另外，銅是我們身體健康不可或缺的礦物質，一旦缺乏就可能出現少年白髮等情況，而三文魚中含有豐富的銅，並且是我們人體攝入銅比較好的來源之一，因此食用三文魚還能補充大量的銅，防止出現少年白髮的情況。