坐位體前屈怎麼測量

坐位體前屈對於很多人而言並不陌生，在學生時代，尤其是體育測試的時候測試坐位體前屈是很常見的。坐位體前屈是一種拉伸運動，可以達到鍛煉身體的目的。但是在測量作為體前驅的時候，卻有很多需要注意的事項，尤其是一些測量方面的細節。那麼坐位體前屈怎麼測量？

1.將儀器放置在平坦地面上

測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使游標的上平面與平臺呈水準，將游標的刻度調到0位。

2.測試前

受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。受試者坐在連接於箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟併攏，腳尖分開約10—15釐米，踩在測量計垂直平板上，兩手併攏。

3.動作

兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動尺規上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續前伸時為止。

4.測試計

測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以釐米為單位，取小數點後一位。如為正值則在數值前加“＋”符號，負值則加“—”符號。

5.注意事項

測試前應緩慢熱身。身體前屈兩臂向前推時兩腿不能彎曲。應勻速向前推動推板，不得突然發力使推板前滑。應一次性完成測試動作，測試完成後，推板會自動復位，不得用手擋住推板。測試設備具備檢測單手側推功能，一隻手離開推板，測量停止；考生考前須將指甲剪短。