香蕉牛奶汁減肥嗎

肥胖是很常見的問題，生活中肥胖的因素有很多，和飲食也有著密切聯繫。香蕉是常見的水果之一，有一定的清理腸道功能。除此之外香蕉還可以和牛奶搭配製成香蕉牛奶，味道也是非常不錯的。香蕉牛奶汁的做法非常簡單，熱量也比較低。那麼經常喝香蕉牛奶汁可以減肥嗎？

1.營養

香蕉含β胡蘿蔔素、維生素A、維生素C、鈣質、鐵質等。因此香蕉牛奶汁不僅味道香甜可口，還具有助消化、防止便秘、治喉病、治貧血等功效。牛奶中幾乎含有人體所需的各種營養素，且營養均衡，其必需氨基酸組成非常接近人體氨基酸模式，同時富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D，營養價值高且易於消化吸收。因此，常喝香蕉牛奶汁，可補充多種營養成分。

2.可以減肥

香蕉對減肥相當有效，因為其卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量（150克220卡）比起來，實在是小巫見大巫。同時，香蕉富含纖維質，有潤腸通便、助消化的作用。牛奶中含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多降解脂肪的酶。因此，牛奶不僅是美白養顏佳品，更是瘦身美體的良方，長期食用全脂乳製品不僅不會使人發胖，反而有助於保持體形。

3.做法

香蕉切小塊，放進攪拌機。加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。一般比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。用攪拌機攪打均勻，過濾一遍裝進高腳杯，略加裝飾即可。