盤腿坐會不會使腿變形？

在平常的生活中，經常會看到有人盤腿坐，比如盤腿坐在沙發上看電視，或者盤腿坐在床上玩手機等等，如果短時間盤腿坐不會有太大的危害，但如果長時間盤腿坐的話，會出現腿部發麻或者酸痛的情況，總之，經常盤腿坐是不好的習慣，那麼這樣坐會不會導致腿變形呢？

盤腿坐是否會導致O型腿？

腿型的改變與腿部用力和肌肉的走向相關瑜伽練習主要是平衡肌力的運作，矯正腿部肌肉走向，從根本上改變肌肉的習慣，同時平衡脊柱力線，修復型腿的變化，尤其對X、O型腿有很好的調整作用，同時長期練習可以較少身體的脂肪含量，使身體變得緊致。瑜伽中的盤蓮花，對關節的空間（比如：踝關節、膝關節、髖關節等）是有要求的，並不會改變腿部肌肉的變化及骨的形態，當然如果關節空間不是很充足，建議前期不要長時間的盤腿，可以做一些其他的練習幫助打開身體。

打坐會讓腿變形嗎

正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放鬆的狀態，對於氣血的運行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經絡的作用的。在打坐中經絡受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬，造成肌肉關節損傷，有可能也是會有腿部變形的情況出現的。

如何避免打坐腿變形

打坐要量力而為

在打坐時，如果因為盤腿盤不上，而對腿部生拽硬拉，強行擺成想要的姿勢，有可能造成腿部肌肉韌帶拉傷，甚至因肌肉緊張導致腿部出現硬塊等情況。所以打坐一定要量力而為，雙盤做不了就單盤腿，實在不行就從散盤開始，一點一點來練習。

用正確姿勢避免腿變形

想要避免在打坐中不會出現腿變形的情況，就要注意在打坐中能夠把姿勢做到位，不會因姿勢不對而產生腿疼等現象。因為長期的腿疼現象也是有可能使腿有變形的。

打坐後放鬆腿部肌肉

打坐之後要記得及時放鬆腿部肌肉，散一下步，按摩一下腿部肌肉，都是可以緩解腿部肌肉的緊繃感的。