牛奶燉豆腐能減肥嗎

牛奶燉腐豆腐有一定的減肥功效，我們知道豆腐含有優質的蛋白，在調理腸胃，促進消化方面的效果是不錯的，而牛奶是天然的一種飲品，具有天然的優質蛋白，對身體有很好的調理作用，平時喝一些牛奶燉豆腐具有促進消化的效果，在控制總熱量方面有一定的作用，具有一定的減肥效果。

牛奶減肥原理：

要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱量高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物等，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。

用牛奶來收腹細腰如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。豆腐篇減肥原理：豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

影星伊莉莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

還有研究發現提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的，而鈣的來源最好是牛奶。材料鮮牛奶1杯，豆腐1塊。沙拉油1/2大匙，精鹽1/3小勺，味精1/4小勺。做法1、豆腐切2釐米見方的塊，下入沸水中焯燙透， 撈出瀝淨水分。2、不銹鋼鍋上火燒熱，加入沙拉油、精鹽，添湯，下入豆腐塊，燒開後撇去浮沫，放入牛奶、味精，轉小火燉至入味，出鍋裝碗即可。

效果：

兩者都是含鈣量很高的食物，每天保證攝入1000毫克的鈣幫助減肥，認真使用7天可瘦2-3斤左右，搭配全球流行的營養減肥餐會瘦的更快，營養減肥同時還能徹底改善易胖體質，確保不反彈。豆腐牛奶可以消肚子，但最好不要一年四季只吃豆腐牛奶，那樣對身體也是不好的。美眉們可以1-2個星期拿這樣吃，剩下的時間正常飲食，但要遵循少油少鹽的原則，想瘦的更快還可搭配營養餐快速減到理想身材！