新鮮核桃吃了可以補腎麼？

很多朋友認為新鮮核桃吃了之後就可以有補腎的效果，其實這只是民間的傳說而已，實際上是沒有效果的。新鮮核桃主要對人體的作用是軟化血管和清除膽固醇，朋友在食用新鮮核桃的視乎一定要把控好食用的量，這樣才能發揮出新鮮核桃的功效。

一、一天吃幾個核桃補腎最好

1、應該適量、長期服用

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

2、核桃仁表面的皮別剝

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。

3、不宜吃核桃的人

核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

二、吃核桃的好處及注意事項

1、維生素E

核桃中含有維生素E，所以女孩子可以多吃點核桃，可以滋養肌膚，炎黃衰老，具有很好的美容作用。

2、卵磷脂

核桃中含有很多卵磷脂，這也是我們生活中很多食物不具備的營養，所以常吃核桃，對腦力工作者有好處，另外可以預防老年人患老年癡呆。

3、微量元素

核桃中含有很多人體所需要的微量元素，這些微量元素，也正是我們平時常吃食物中很少具備的，比如鋅、鎂等元素。多吃這些對身體好處很多，比如促進生長發育，再比如保持食欲，增強免疫力等等。

4、脂肪

核桃中含有大量的脂肪，而這些脂肪正是我們人體所需要的，對身體有益的不飽和脂肪酸，適量吃對身體健康有好處。

5、新鮮核桃

核桃成熟的季節，大家可以多吃一點新鮮核桃，新鮮核桃沒有營養的流失，所以對於補充身體營養，比干核桃要好很多，所以大家有機會一定要食用一些新鮮核桃。

6、減少患抑鬱症幾率

核桃中富含豐富的ω-3脂肪酸，可以減少患抑鬱症、注意力缺失多動症、癌症和老年癡呆症等的幾率。

7、減少患乳腺癌的風險

每天食用2盎司約60g的核桃，患乳腺癌和腫瘤的幾率要小。

8、降低患糖尿病的風險

每週堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。堅果中的不飽和脂肪有益於胰島素分解。