喝土豆汁真的可以減肥嗎？

土豆又名馬鈴薯是大家都熟知的蔬菜之一。土豆具有很高的營養價值，而且脂肪含量還不高。土豆基本上是大多數人菜單裡不可或缺的一種蔬菜。吃土豆還可以預防心腦血管疾病，還對便秘有一定的治療緩解作用。土豆對於女性來說好處就更多了，不僅可以美容養顏，還可以美體瘦身。所以說，土豆汁是可以減肥的，下面就跟著我一起看看土豆汁減肥的方法吧！

（一）土豆的功效

土豆具有、保持血管彈性、排鈉保鉀等作用，對患者有利。吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含0.1％的脂肪，是所有充饑中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以減少脂肪攝入，可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。土豆對人體有很奇妙的作用，常吃身段會變得苗條起來。

認為自己身材不夠理想的人，只要將土豆列為每日必吃食品吃上一段時間，不必受節食之苦便能收到“越貪吃越美麗”的效果。不過，減肥者要注意的是要將土豆做主食而不是做菜來吃。每次吃中等大小的1個就好了。

（二）土豆汁減肥方法

【食用方法】清晨，將土豆洗淨，去皮，用擦菜板擦成汁，然後加入優酪乳混合空腹飲用。

【提醒】不要選擇表皮發綠、生芽的土豆。

土豆減肥食譜:

【材料】 1杯半麵粉 2勺鹽 1勺半烘焙粉 3/4勺肉豆蔻 1又1/4杯牛奶 半杯加2大勺蔬菜、油、2個大雞蛋 1勺糖 1勺香草香精 2杯半土豆，去皮切碎(1個大土豆) 半勺豆蔻粉

【步驟】

1、在碗中混合麵粉，鹽，烘焙粉盒肉豆蔻，放置一邊。

2、在另一大碗裡混合牛奶，半杯油，雞蛋，湯和香草香精，直到雞蛋起泡。把麵粉混合物倒入牛奶混合物裡，慢慢攪拌直到麵團結塊。約50下。

3、然後，在不粘鍋裡加熱剩餘的2勺油，直到開始起泡。放入碎土豆翻炒一下，約3分鐘。將肉豆蔻和土豆混合物倒入準備好的麵團裡。

4、把麵團倒入平底鍋裡，開中火加熱，用長勺攪拌，約3-4分鐘，直到表面起泡。再翻另一面加熱至金黃色，約2分鐘就完成了。