辟穀減肥餐食譜

辟穀減肥方法也是比較有效的一種減肥方法，在辟穀減肥的過程當中，飲食安排也非常的重要，所謂的辟谷並不是說完全的不吃，還需要保證基本的營養需求。在辟穀減肥過程當中，首先要瞭解自己的體質是否適合這樣的減肥過程，因為如果減肥不當可能會對體質造成不良的影響。

食譜安排一

具體安排如下：在辟穀的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的飲水量在800毫升以上。這種做法可以有助於腸道排毒。三天后，可以定時吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物，攝入量一定要控制好，以每次不超過一百克為宜。除此之外，還可以喝一些花茶，在減肥的同時，還能調節身體機能。

食譜安排二

具體安排如下：第一天，喝幾杯菊花茶或者喝白開水。第二天和第三天，繼續喝菊花茶或者白開水。第三天，喝花茶或者白開水，肚子餓了可以吃一個蘋果。第四天，喝白開水，吃一個蘋果或者一根黃瓜。第五天，喝花茶，吃一個番茄或者幾顆鮮棗。第六天，喝綠豆湯，吃一個蘋果。第七天，喝蔬菜湯，吃一個番茄。

辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、番茄、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)。

在正式辟穀階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用於不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段，在辟谷老師的適當點化下，自己在家裡就可以完成。

稀粥辟穀的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟穀既可少食養身，又可延年益壽，是種很好的自然辟穀。

辟穀減肥食譜怎麼安排?這個問題對於想要通過辟穀來減肥的朋友來說是非常重要的，只有做好了辟穀期間的飲食安排，才能擁有滿意的減肥效果。此外，大家一定要弄清楚辟穀不是絕食，而是限制食物的攝入量，如果為了減肥而絕食的話，那就得不償失了。