如何擺脫地中海 多吃4種食物

脫髮，一旦出現在男人的身上，就很容易讓男人擁有地中海，而男人一旦擁有地中海的話，就會讓整體的顏值瞬間下降，所以在平時的時候，男人一定要保護好自己的頭髮，這樣才可以預防脫髮的出現。

預防脫髮吃什麼

鮭魚

頭髮基本都是由蛋白質組成的，所以這個就說明我們在平時要吃一些蛋白質的食物來補充頭髮所需的營養，這個時候選擇深海中的蛋白質就是不錯的一個選擇。鮭魚就是一種屬於深海的食物，其所含有的蛋白質非常的多，如果男人在平時想要預防脫髮的話，是可以吃一些鮭魚的。

堅果

堅果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質是可以説明緩解脫髮的情況，並且經常吃的話，還能夠讓我們的頭髮變粗，其韌性變強。不過堅果是一種需要長期食用才會有效果，在平時的時候就可以選擇食用堅果來預防。

牡蠣

牡蠣是比較常見的食物，因為其具有強大的補腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預防脫髮吧。有研究表明，出現脫髮的男人，其身體都出現了缺鋅的表現，而牡蠣含有很多的鋅，可以説明我們補充鋅元素，進而達到預防脫髮的效果。

山芋

山芋裡面含有很多的β胡蘿蔔素，當這種物質進入到我們人體裡面的話，就會直接轉變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護頭髮的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護頭髮的作用。

預防脫髮的方法

按摩頭皮

在洗頭的時候，我們可以多用點力度，然後按摩我們的頭皮，這樣可以讓促進頭皮的血液迴圈，讓頭髮可以吸收到足夠的營養，並且還會把殘留在頭髮的垃圾全部都洗掉，讓頭髮可以健康的生長，不會出現無故脫落的情況。

防曬

現在的太陽都是非常毒辣的，如果不注意防曬的話，就會讓頭髮長期間的暴露在紫外線下面，而這樣就很容易讓頭髮受到傷害，出現脫落的情況。所以在選擇出門的時候，我們就最好選擇戴一頂帽子來防曬。

不要用腦過度

現在很多程式師之所謂會出現脫髮的情況，這個是因為他們長時間一直用腦，這樣就會讓大腦頭皮過度敏感，營養過度消耗，最後使得頭髮沒有營養，從而出現脫髮的情況。