哪些運動能擴大椎管呢？

脊椎是任何脊椎動物最重要的標準性骨骼，當然也包括了人類。脊椎是維持人們基本形態的基礎，如果脊椎出現問題將會導致人們形體乃至健康的嚴重變化。例如，椎管狹窄就是一種常見的疾病，會導致患者出現各種神經性疾病，並且嚴重影響身體的協調性。而椎管狹窄可以利用運動來適當輔助擴展，下面就來看看哪些運動能擴大椎管呢。

1、抱膝滾腰運動：

這是依據LSS患者彎腰能使椎管相對擴大、迅速緩解疼痛而設計的療法。

這種病人每走數十至數百米，即須蹲下或坐著休息片刻方可再走一段，而騎車卻不痛，往往騎車可行十裡，走路卻寸步難行。因為蹲下、坐著和騎車均呈彎腰狀態，椎管管徑較直腰時稍大，減輕或緩解了對神經和血管的卡壓，據此原理故採用這種運動療法。

患者仰臥在硬質床墊上，充分屈髖屈膝，雙手緊抱小腿，使整個身體屈曲呈半球狀，以腰背部為支點，前後搖滾，反復搖滾1~3分鐘，每日1~2次，以運動後疼痛消失、舒適為度。

此法可立即擴大椎管，減輕或緩解對神經和血管的卡壓，血流即刻恢復，消除血脈淤滯，清除聚集在神經根內致痛性代謝物和炎性介質，從而迅速緩解疼痛。

2、中藥內外兼治療法：

方劑中制馬錢子所含士的寧等多種生物鹼，可選擇性地興奮脊髓，改善骨骼肌的無力狀態，有助於失衡椎體的調整及髓核還納。同時可在腰椎及相關穴位外敷具有顯著活血化淤、軟堅散結的磁藥貼，解除軟組織拘攣，使突出的椎間盤、肥厚的黃韌帶等纖維性組織軟化、萎縮，其突出椎間盤的還納率高達98.35%。諸藥協同，只要消除了其中一個或幾個狹窄因素，即可解除對神經和血管的卡壓，疼痛等症狀即隨之消除。