甲減病人怎麼減肥

甲減是常見的甲狀腺疾病類型，臨床上很多原因都可能會引起甲減。而甲減患者的症狀表現也格外明顯，尤其是身材方面。絕大多數的甲減患者身體會格外肥胖，從而也影響了整體的美觀，因此很多甲減病人都想盡了方法減肥瘦身。那麼甲減病人可以怎麼減肥呢？詳情瞭解。

1.有氧運動

首先甲減病人應該要做有氧運動，比如跑步，每天要不能少於三千米這個數。跑也要跑完，必須走也要走完，速度要適當的快一些，但是得在自己的承受範圍之內。剛開始的時候可以慢一些，然後會慢慢加強，或者是距離更長，或者是速度更快。跑完，和跑的過程當中，可以少量的喝一些水，但是切記不可大口的喝。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打下基礎。

2.腹部鍛煉

甲減病人規律性的減肥那麼腹部的鍛煉是每天必不可少的，腹肌屬於核心肌。前平板式，呈俯臥撐的姿勢，把手臂撐在了地上，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體要從肩膀至腳踝成一直線，核心機支撐住腹肌繃緊，維持姿勢要三十秒或適當的延長，一邊深呼吸。

3.仰臥起坐

仰臥起坐，這樣可以有效的鍛煉腹肌，但是不斷彎曲下背幅度大了，就會造成脊椎問題，仰臥起坐可以適量。最好就是卷腹運動，就是仰臥起坐，不要完全躺下去靠腹部的力量支撐自己，然後再起來。