減肥先排毒 這些清腸食物輪著吃

減肥先排毒，相信奮戰在減肥一線的妹子們都聽過這句話。所以今天小編就來教教大家如何進行排毒。

要知道，很多人的肥胖其實不是因為吃的多不運動，而是身體中的垃圾堆得太多排不出來。為了維持身體正常的運作，我們每天需要吃很多的東西，當吃進去的東西排不出來的時候，堆積久了就會轉化為脂肪，人自然就越變越胖了。所以在下定決心減肥前，先把身體中毒素清理乾淨了。

接下來，就來看看哪些食物可以清腸排毒吧。

1、蜂蜜水

蜂蜜具有很強的解毒殺菌效果，可以幫助排出身體中的廢物和毒素，並改善新陳代謝。建議準備減肥的小仙女們每天早晨喝上一杯蜂蜜水，可以促進腸道的蠕動，還能預防便秘的出現。

2、果蔬汁

蔬菜中含有非常豐富的纖維素和維生素，可以幫助帶出腸道中堆積的廢物和毒素。一般來說，將蔬菜打成汁的排毒效果會比炒著吃更好。排毒的果蔬可以選擇黃瓜加獼猴桃或者是黃瓜加芹菜加蘋果，這兩種果蔬汁排毒效果都很好。

3、黑木耳

黑木耳中含有一種可以幫助腸道蠕動的膠質，含有非常豐富的纖維素，這些物質都能幫助身體進行有效的排毒。

4、冬瓜

毒素堆得多，脂肪也會跟著多，所以我們可以多吃冬瓜來排毒消脂。另外多吃冬瓜還能幫助身體排出多餘的水分，消除水腫。

5、燕麥

燕麥可是個好東西，不僅能排毒纖體，營養還很豐富。吃法還多種多樣，可以加蘋果打成汁，也可以搭配優酪乳或者是牛奶煮成粥。總之非常好。

除了上面介紹的排毒食物外呢，喜歡喝飲料的小仙女還可以自己DIY排毒飲料哦。下面來給大家介紹幾個配方。

1、蜜桃蘇打水

配料：水蜜桃、蘇打水、冰塊、蜂蜜和檸檬片。

功效：水蜜桃是可以美膚清胃的，而且蛋白質的含量還高，搭配蘇打水和蜂蜜，不僅口感清甜，還有很好的排毒功效。

2、蜂蜜百香果

配料：百香果、蜂蜜、蘇打水和冰塊。

功效：百香果維生素豐富，功效還特別多，其中就有排毒養顏這一功效，搭配能潤腸的蜂蜜，效果更是不在話下。

好了，今天的排毒食物就介紹到這裡了。要記住哦，先將身體的毒素清一清，減肥更快哦。最後，希望每一位想要減肥成功的妹子都能夢想成真。（（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。） 

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