輕斷食並非節食 把握好度才健康

輕斷食是時下非常流行的一種減肥排毒方法，但是有人認為輕斷食就是啥東西都不吃，這是不對的。輕斷食和節食不一樣，它講究的是不間隔性的減少食物攝入量。

輕斷食不等同於節食

如果單純把輕斷食看做是節食，那是很不明智的做法。輕斷食，是指有時候正常吃，有時候少吃，也被叫做不間斷的進食。而節食是指在一個特定的週期內什麼東西都不吃，只喝水來維持。這兩者是不一樣的。

輕斷食給身體帶來的好處

輕斷食之所以受到大家的歡迎，是因為它給身體帶來了健康的感覺。如果你也願意嘗試用輕斷食來瘦身，那你會發現自己的身體有一種說不出的輕盈感。

1、堅持輕斷食一周以上，體重會相應的下降，身體的體脂率和腰腹臀圍會有相應的減少。

2、輕斷食一段時間後，皮膚會變得比之前要細膩和白皙，且富有彈性。

3、輕斷食可以說給身體做一個全方位的排毒，對身體中的各個器官起到淨化的作用。

4、輕斷食後能夠減低心血管疾病的發生，讓腦子變得更加的清醒，思維也會更加敏捷。

輕斷食的幾種方式

1、隔日斷食。這是非常常用的輕斷食方式，它的操作規律是一天正常吃，第二天只吃大概百分之二十五到五十的食物。

2、五分之二斷食。這裡有一個參照標準，那就是為期一周。那麼把一周分為五天和兩天，五天時間正常吃，兩天時間只吃百分之二十五到五十的食物。

3、減熱量斷食。我們的身體通常需要進食肉類等食物來保持熱量。那麼減熱量斷食就是不要去吃肉類，就選擇果汁和蔬菜湯作為主食，其餘時間通過喝水來緩解饑餓感。這個斷食時間為每月的2天到5天左右。不要太長時間。

輕斷食的正確實施方法

1、輕斷食不是不吃東西，而是有選擇性的吃東西，在斷食的這段時間內，對於營養的把握要到位。

2、在輕斷食期間，需要選擇熱量低且健康的食物，比如說水果、蔬菜、菌藻類、牛奶豆漿等等，利用這些維生素高、纖維素高且低蛋白的食物來代替肉類，儘量保持食物的多樣化。如果你真的對肉類很渴望，那可以選擇雞胸肉或者是魚肉來解饞。

3、輕斷食結合運動效果更好。一般來說，在輕斷食的期間應該搭配散步、瑜伽等強度較小的運動。可以促進減肥效果。

總之，輕斷食就是一種不用挨餓的減肥方式，如果你也想健康的減肥，就來試試吧。 

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