產後如何恢復曼妙身材 教你幾招輕鬆瘦

很多媽咪生完寶寶之後身材就完全走樣了，不管你生產前的身材多麼曼妙，在卸貨的那一刻，只要能長肉的地方都堆滿了厚厚的脂肪。是不是感覺特別的心塞呢？別著急，小編來教大家幾招，讓你輕鬆瘦。

1、母乳餵養期瘦身方法

很多人在坐月子期間各種的節食，控制熱量，不僅最後體重沒有下來，還把奶量也搞下降了，殊不知，母乳餵養也是減肥的利器。有研究表示，每個進行母乳餵養的媽咪每天需要消耗將近800卡路里，這可比節食來得快多了。

（1）保持良好的心態，堅持自己能夠出奶，有這個意念做支撐，泌乳非常的快。

（2）堅持母乳餵養，雖然這個過程很漫長也很勞累，但是痛並快樂著，為了寶寶，為了自己的身材，堅持再堅持。

（3）在飲食上，媽咪的飲食儘量要少鹽少油，把煎炸改完蒸煮，多吃五穀雜糧做的粥來代替白米白麵，蔬菜也是必須的，但是要少油，這些食物都可以幫助我們進行腸道蠕動。

2、產後恢復期瘦身方法

在還沒有斷奶的這段時間，建議媽咪們選擇比較溫和的減肥方式。像增加鍛煉的機會，飲食的控制等等，既能保證哺乳期的健康，又能幫助脂肪燃燒。

（1）每天盡可能的多走路，多做拉伸運動，避免長時間坐著。舒緩的瑜伽對於產後媽咪的身材恢復是很有幫助的，可以多嘗試，堅持下來會有可喜的變化。

（2）太劇烈的運動不要嘗試，因為有很多媽咪表示，大幅度的運動出汗後，奶水變酸了。

（3）穿束縛帶和塑身衣來恢復身材和縮小骨盆。產後面臨最大的問題就是肚皮鬆弛和骨盆變大，那麼為了改變這種狀況呢，就需要這些塑身衣來幫忙了。剛開始的時候會不舒服，但是堅持穿一段時間後就會習慣了。

3、斷奶後的超強度瘦身方法

一旦寶寶斷奶了，媽咪就不用在擔心飲食、運動等等造成的乳汁不健康問題。這個時候就可以進行比較有強度的瘦身訓練了。

（1）當然還是得從飲食開始控制，油炸食品是要被拉進黑名單的，多吃些低熱量的食物，像西蘭花、燕麥等等，纖維含量多，熱量又低，減肥又減脂。

（2）全天大量的飲水，除了白開水，還可以喝綠茶、檸檬水，但要拒絕一切含糖多的飲料。

（3）減肥要見效快，一定不能忽視了運動的力量。當你揮汗如雨的時候，就是大量燃燒脂肪的時候。你可以選擇到健身房跑步，也可以選擇做塑性瑜伽。現在有很多針對產後恢復生產的瑜伽班，可以去考慮一下。

其實產後要恢復身材還是很快的，只有你的毅力夠堅定，能好好的堅持過來，不出一年的時間，你就能找回你曾經火辣曼妙的身材了。 

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