想要養生 飯後就別做這7件事

飯後就別做這7件事

1.飯後不要吃冷飲

研究證明，飯後吃一杯100克左右的冰淇淋，會讓胃部溫度下降10℃~15℃，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。嘴裡感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作，會造成消化不良、影響營養吸收甚至腹脹腹瀉等症狀。飯前飯後儘量不要吃生冷冰涼的食物，即使要吃，儘量一兩個小時之後再吃。

2.飯後不要泡腳

俗話說：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”但飯後半小時內不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養不良。

泡腳水溫度一般在40℃~50℃左右;水量以淹沒腳踝部為好;每天泡腳時間不要太長，15分鐘就能發揮保健作用，最多不超半小時，否則容易使雙腳的局部血液迴圈長時間過快，造成身體其他部位相對缺血，如因腦供血不足而昏厥。

3.飯後不要洗澡

酒足飯飽後別急著洗澡，特別是熱水澡。飯後血液本應跑到胃裡幫助消化，如果此時洗澡，熱水的刺激會導致體表血管擴張，大量血液從內臟轉移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現缺血缺氧，很容易誘發心絞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警惕。

4.飯後不要喝優酪乳

我們胃裡的胃酸pH值在0.9~1.5之間，屬於強鹽酸，具有殺菌功效。如果在這種強鹽酸狀態下飲用優酪乳，其中的益生菌就被胃酸所消滅，無法被身體所利用。要想獲取到更多的益生菌，必須先降低胃酸的酸性。一般來說，飯後30分鐘到兩小時之間飲用優酪乳的效果最佳。此時胃酸被稀釋，可以更好地吸收優酪乳中的營養。

5.飯後不要抽煙

“飯後一支煙，賽過活神仙。”——這句話太害人了！對吸煙者來說，這句話是一種非常有害的誤導。飯後人體血液迴圈量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，使人處於興奮狀態。然而，飯後人體的熱量大增，這時吸煙會使蛋白質和碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，影響食物消化和營養吸收。同時還會給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，容易引起腹部疼痛等。

6.飯後不要吃水果

很多家庭及飯店，飯還沒吃完呢，就把水果端上來了，美其名曰“消食水果”。從中醫角度來說，很多水果偏涼性，涼性的食物吃下肚子後，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐後的水果可能會損害“脾胃之氣”。而且，本來已經吃得很飽了，再吃水果，可能會造成出現脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。

吃水果，最好在飯後一小時或者飯前一小時。另外，餐前最好別吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;飯後可選鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。

7.飯後不要喝茶

飯後喝茶是很多人認為的一種生活享受，但飯後馬上喝茶並不是好習慣。茶中的鞣酸進入胃腸道後，會抑制胃液和腸液的分泌，易引發消化不良。而且，鞣酸會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質結合生成具有收斂作用的鞣酸蛋白，使腸道蠕動減弱，容易導致大便乾燥，引發便秘。更重要的是，茶葉會妨礙機體對鐵元素的吸收。長此以往，易引發缺鐵性貧血。最好在飯後1小時後再喝茶較合適。

飯後怎麼做才能養生

1、食後慢慢走

《攝養枕中方》記載：“食止行數百步，大益人。”說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食後不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

2、食後手摩腹

唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

3、食後須漱口

古代醫學家張仲景指出：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。

4、食後賞音樂

古人說：“食後不可便怒，怒後不可便食。”柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節奏、混亂不堪的環境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產生不良影響。因此，食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益。

上一篇：補鈣也有講究 最佳補鈣時機是什麼時候 下一篇：沒有了 標籤閱讀：飯後養生禁忌飯後養生注意飯後養生 分享到：