女人滋陰補腎吃什麼 七種食物別錯過 熱門文章排行榜 >>2018-04-19 09:06來源：99健康網

女人滋陰補腎，一般通過食療方法效果較好。女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋陰補腎的效果，那麼今天就來介紹一下女人滋陰補腎的食物。

1、鱉甲

鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。

2、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫經常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履乏力等症狀。

3、當歸

當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種成份，對腎臟有很好的保護作用。

4、海參

研究表明，海參可用於提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

5、何首烏

何首烏通過降低腦內和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進機體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

7、阿膠

阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體內鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。

女性滋陰的營養食譜

阿膠枸杞雞

原料：阿膠30克，雞一隻，枸杞15克，蔥薑適量。

做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒，隔水燉烊。雞洗淨後放鍋內，加生薑、蔥，加足水量，燉半小時左右，去薑蔥，加枸杞，倒入烊化的阿膠，並加鹽，再燉15分鐘，加味精調味食用。

功效：滋陰補腎，防陰虛腎虧。

阿膠海參粥

原料：阿膠10克，紅糖20克，海參(幹品)50克，粟米100克，蔥花、薑末、精鹽、黃酒等調料各適量。

做法：

1、將阿膠洗淨後加水煮沸，待完全烊化後，保溫待用。

2、海參泡發，洗淨後切成黃豆大小的小丁備用。淘淨粟米，放入另一砂鍋內，加適量水，大火煮開，改用小火煮至粟米酥爛，調入阿膠拌勻。

3、加入海參小丁及紅糖，繼續煮5~10分鐘，加蔥花、薑末、鹽、味精。可烹入少量黃酒，再繼續煨煮至沸，即可食用。

功效：養陰補腎，填精補血。老人及氣血兩虧者，以及肝腎陰虛者可以常服。(參考網站：尋醫問藥)

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