男人遵循三好原則 有效保護前列腺

人家都說生活在於娛樂，其實說得一點也沒有錯。不僅如此其實我們的日常生活跟健康也是分不開的，就拿保護男性前列腺健康來說吧!有規律的健康生活對男性前列腺是有很大的好處的，那麼具體都表現在哪些方面呢?以下就讓我們來看看吧!

第一好：玩好

玩什麼：散散步、打打拳、打麻將、打撲克。

怎麼玩：很多前列腺增生患者都已退休，業餘時間較多，就喜歡打麻將、打撲克。這無可厚非。但是，玩麻將、撲克時，容易坐時間很長。前列腺的位置決定了男人是“坐”在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。所以，打麻將、打撲克的中間要不時起來走一走，活動一下，最好不要長時間打麻將、打撲克。應該選擇其他的玩法、活動，如散步、打拳等。

第二好：喝好

喝什麼：水

作用：提倡要多飲水、多排尿，通過尿液來充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物排出，還能預防尿道的感染。即使是前列腺疾病患者也要多飲水。

怎麼喝：白天多喝一點。為了避免頻繁起夜，在臨睡前2～3個小時應減少飲水。特別提醒喝得多，尿也多。但是，尿急時“忍一會兒”的態度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。對於前列腺疾病的患者來說，這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。所以，記住有尿意時立刻去小便。

第三好：吃好

補什麼：微量元素鋅和抗氧化劑(均有利於前列腺的健康)。

吃什麼：男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求;多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

不宜吃什麼：酒類、辣椒等食品以及吸煙雖然不會直接引起前列腺疾病，但是對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部位不適，還可以引起前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以，儘量少接觸。特別提醒食品不能代替藥品，再忙也別忘了吃藥。大部分治前列腺增生的藥都得天天吃，一頓都別落下。