瓶裝水喝錯小心變毒水 如何喝礦泉水才健康

礦泉水因為方便攜帶而成為出門必備之物。渴了，擰開瓶蓋，來上兩口，非常的方便，價格也不貴;可就在開封後的礦泉水中，卻隱藏著一些健康隱患。那怎麼喝礦泉水才健康呢？如何消除這些健康隱患？

瞭解開封後礦泉水的保質期

人的口腔裡有一千多種細菌，通過口腔與瓶口的接觸，未喝完的礦泉水在開封飲用的三個小時後會開始滋生細菌，放置24小時以後的礦泉水每毫升中培養的細菌菌落能夠達到一萬個，看上去還是很乾淨的礦泉水，其實已經不再適合飲用。經常喝這樣的礦泉水，會造成腹痛，腹瀉等症狀，對身體健康造成危害。

如何喝礦泉水才健康

1 、瓶裝水開封後最好在1-2小時內喝完，儘量不要過夜。

2 、開封後喝不完的瓶裝水可以加熱以後繼續飲用或者用來煮粥做飯。

3、塑膠瓶裝的礦泉水不要放在高溫下貯存，比如車的後備箱，這是因為塑膠中瓶中含有增塑劑，在高溫下會融到水裡，對人體造成傷害。

另外，科學飲水4要素

要素1——定量飲水

不同年齡段對水分的需要量各有不同。

老年人每天飲水量可以控制在1500毫升左右。

在出汗多的情況下，所有成人應適當增加飲水量，同時，適量補充鹽分(1000毫升水加食鹽2克)或瓜果，以維持體內水和電解質平衡。

要素2——清晨飲用一杯水

每天清晨飲用一杯水，水分能很快被胃腸道吸收，不僅能夠有效降低血液黏稠度，加快血液迴圈，還能擴張血管，增強血管彈性，並淨化血液，尤其有利於高血壓、腦栓塞等疾病的防治。清晨飲水還能有效防治便秘。因此，建議人們每天清晨飲用250毫升溫水。

要素3——飯前1小時飲水

此時適量飲水(100~150毫升)，水能隨著血液迴圈補充到全身的組織細胞中，到進餐時，體內便能產生充足的消化液。因此，建議人們飯前1小時飲水，以利於消化。

要素4——不喝生水

未經有效措施處理的生水可能存在氯氣、細菌、蟲卵、殘留有機物質等，可對人體健康構成潛在的威脅，導致急性胃腸炎和部分傳染病。因此，不喝生水應成為人人遵守的飲水安全準則。