為什麼會有起床氣——是睡眠影響了心情

導讀：最近，一網友在其養生博客上發言表示，近日來自己一直脾氣很大，特別是起床氣特別明顯，弄得家人都不敢嚮往前那樣輕易叫她起床了。這位網友在檢討自己起床氣給家人帶來苦惱的同時，也向眾位網友求助，起床氣到底從何而來，又該如何治療？

其實現代社會，又起床氣的朋友並不在少數，大家或多或少都曾今有過。隨著生活水準在不斷提高，人們的業餘生活也變得豐富多彩，特別是對於年輕人來說，很多人都習慣晚睡，上網、電腦遊戲、劇情跌宕的影視劇已經成為眾多年輕朋友睡前必有的娛樂活動。然而，專家表示，睡前太過興奮，很容易影響睡眠品質，之後便有了起床氣的問題。

關於起床氣，它的症狀有：

有起床的朋友，一般剛睜開眼睛就感到心情不暢，會不自覺對別人大發脾氣，還常常伴有低血壓的症狀，會感到面色蒼白，出現頭暈腦脹、四肢無力等等，這些毛病都是起床氣常有的現象。所以，很多人又形容這種起床氣就像是“一大早吃了炸彈”似的。

為什麼會有起床氣：

我們知道發脾氣會對人體健康產生很壞的影響，那為什麼人們還會情不自禁的一起床就會發脾氣呢？英國睡眠專家研究表示，“起床氣”的關鍵誘因就是低品質的睡眠和巨大的生活壓力。而這種情況多見於年輕人。

專家表示，現在年輕大多常熬夜，像是電腦遊戲、刺激的恐怖電影等娛樂活動等興奮性活動，再加上晚睡早起導致睡眠不足，才會導致早晨的這種情緒不佳。

另外，當人體處於深度睡眠時，若受到外界干擾，也會讓人感覺很難受癱軟乏力，甚至低血糖，這種情況也會引起早晨的起床氣。

如何有一個好睡眠，治療起床氣：

睡前切勿太過興奮或是熬夜晚睡，像是電腦遊戲、太過刺激電視節目睡前應儘量少玩少看；

早晨醒來時可先閉目養神兩分鐘，放點輕音樂也可以用來放鬆心情；