男人更要排毒 必知四個健康排毒原則

很多男人一提起排毒，就是一臉的不屑，他們認為排毒是女人的專利，男人不用養顏也就無須排毒。殊不知，男人，特別是中年以上的男人，恰恰是更需要排毒的一群人。排毒一詞對於每一個人來說都是很重要的，不能正常的排毒會對人體帶來很大的危害。高品質的生活，就必然要回歸到自然的簡單狀態。男人需要排毒，男人離不開排毒。那麼我們怎樣才能做到正確的每日排毒呢?以下我們將具體為大家介紹每日男人必做的健康排毒四法則，希望對大家有用。

健康人排毒要樹立健康的營養觀念，平日注意運動;合理飲食，多飲水，多吃水果蔬菜和雜糧，吸收足夠的纖維素，少食高脂肪食物，保持大便通暢，保持心情舒暢以及充足的睡眠，適當的使用排毒產品，讓身體好好排毒，維護好自身的排毒器官。無論是肝，還是淋巴系統和排泄系統出了問題，都會降低人體的排毒能力。

維護好排毒武器，不利因素要杜絕

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、防腐劑、添加物、色素、人工甘味(如：沙茶醬)。

6、不當的油脂(如：沙拉油為不穩定油)，烹調儘量少用油，即便是好油，疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

7、不生食(完全熟食)亦不利肝。青菜生吃或煮三、五分熟，炒過青菜要當天吃，不能隔夜吃。

良好飲食習慣，助你輕鬆排毒

1、每週吃兩天素食，給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，增加腸胃的巨大負擔。

2、多吃新鮮和有機食品，少吃加工食品，速食品和清涼飲料，因為其中含有較多防腐劑色素。

3、在日常飲食中控制鹽份的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

4、適當補充一些維生素c、e等抗氧化劑，以幫助消除體內自由基。

5、吃東西不要太快，多咀嚼，這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質，引起良性連鎖反應，排出更多毒素。

三天排毒全攻略

如果每天工作太忙，應酬太多，不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果，那就擠出三天時間，試試集中排毒的功效吧!

第一天

早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅乾。

午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個。

晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗，寺院佛中寶。

晚餐：瘦肉粥一碗。

每天應該喝水8-10杯，以幫助清潔腸胃及排毒。水煮食材口味清爽，減少油份。悶燒青菜，則是有助肝腎休息，幫助排毒去水。

想使用這個三日食譜的先生們，因為吃的少，的確會很容易餓，也比較沒體力。所以最好利用週末或休假日，待在家裡實行比較“安全”。國慶的七天大假就是個不錯的機會，提醒大家：這種排毒法不錯，但同時也會傷害到身體，因為人體的營養沒跟上。

營養斷食排毒法

三天斷食，但每天喝果菜汁，加營養品，適當的運動。會更好地排毒，同時人體每天所須的營養都能充足，而不會有饑餓感。這種排毒法，現在最流行，而且效果最好的，排毒後正常的飲食，就不會再反彈。