懷孕晚期孕媽該吃什麼?

到了懷孕晚期，孕媽們有許多的注意事項，飲食是個很關鍵的事情。在孕晚期孕媽該吃些什麼呢?孕晚期胎兒生長很快，孕婦應當少食多餐，膳食多樣化，下面給大家提供具體的食譜。

營養菜譜

孕晚期食譜-鴨血豆腐湯

原料：鴨血50克、豆腐100克，香菜、高湯、醋、鹽，澱粉、胡椒粉等。

做法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的高湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調味，以澱粉勾薄芡，最後灑上香菜葉。

營養功能： 豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足孕媽咪對鐵質的需要。酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質的吸收。

孕晚期食譜-雙耳牡蠣湯

原料:水發木耳、牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，蔥薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。

做法:

(1)將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。

(2)另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。

(3)下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入味精、胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。

營養功能：味道鮮美，含有豐富的鈣、鐵、鋅。

孕晚期食譜-優酪乳布丁

原料：優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

做法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入優酪乳，倒入玻璃容器中攪勻;加入各色水果丁後冷藏，使之凝固。

牛奶含鈣充沛，品種豐富的水果所含的維生素種類也多，涼涼酸酸的味道，使孕媽咪的味蕾倍感不同。

懷孕晚期是個關鍵時段，這時候無論是大人還是胎兒，都需要很豐富的營養來確保自身的正常發育，所以孕媽飲食上一定要多多注意，要用營養食譜來搭配飲食，確保孕媽有足夠的營養。