全球年輕一代2/3人感覺太累 應學會休息

過去的這個國慶假期並不平靜，10月5日晚，春雨醫生創始人張銳因突發心肌梗死猝然離世，年僅42歲；7日淩晨，45歲的山西科技報副總編張建偉也因突發心梗去世。中青年一代的猝然離世著實令人惋惜，這類情況並不只出現在中國。最新調查顯示，全球年輕一代普遍都感覺太累，猝死、過勞死悲劇頻頻發生。

全球2/3人感覺太累

近日，英國杜倫大學研究人員進行了一項全球性調查，參與調查者覆蓋134個國家，共計1.8萬人。結果顯示，68％的參與者都感覺疲憊，稱自己需要更多休息。其中，年輕人和收入高的家庭休息時間最短。以英國為例，受訪者平均每天的休息時間僅有3小時8分鐘，更多的時間是在加班和工作。大多數受訪者表示，自己休息時只是聽聽音樂，甚至什麼都不做。

10月7日，日本厚生勞動省則公佈了首部《防過勞死對策白皮書》。《白皮書》指出，2015年度日本認定的“過勞死”有96起，包括未遂在內的“過勞自殺”有93起。其中，日本正職員工每月加班的最多時間已經超過“過勞死線”——80小時，而超過“過勞死線”的企業則占到了22.7%。

“過勞”已成為威脅年輕一代健康的世界性難題。2014年發佈的《中國人健康大資料》顯示，中國已超越日本成為“過勞死”大國，巨大的工作壓力導致我國每年因過勞死亡的人數達60萬，尤以年輕白領居多。中國社科院《人才發展報告》顯示，七成人有過勞死的危險，白領亞健康比例高達76%，22%的中年人死于心腦血管疾病。當下中青年猝死人數節節攀升，已經占到全部猝死者的四成以上，“年輕一代”也因此被冠以“累倒的一代”。

青年一代人不會休息

此前，有媒體專訪張銳時稱，他一直處於高負荷的工作狀態，他自己也表示“確實很焦慮”。而山西科技報副總編張建偉的妹夫關先生稱：“他（指張建偉）生活一直不規律，吃住行都不按時，問題並非一天兩天形成的。”北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授常春指出，猝死、過勞死與工作時間過長、勞動強度過重、心理壓力太大、不健康的生活方式等都有關。日積月累，某些特定因素作用下，將誘發潛在問題突現或疾病急性惡化，救治不及時，易危及生命。

為何猝死、過勞死“盯住”越來越多的年輕人？北京大學公共衛生學院社會醫學與健康教育系教授鈕文異認為，這個年齡段的人普遍“不敢休息”，也“不會休息”。相較於父輩當時穩定的創業、工作環境，當下的中國正處於社會加速轉型時期，產業結構調整，就業結構改變，這些都要求人們必須儘快地適應現實生活，加快步伐跟上經濟增長速度，競爭也更為嚴酷和激烈。如果不投入更多的腦力、體力去創新，很可能就面臨淘汰或失敗。

不難發現，在過勞死的人群中，以20~40歲年齡段人居多。人人創業的時代氛圍下，拼命賺錢，玩命創業，成為中青年一代人的人生追求。而在整個生命週期中，人們普遍認為這一年齡段處於最佳狀態，相對就會忽視自身健康，認為身體狀態還不錯，像健康講座等現場幾乎看不到幾個年輕人。種種客觀因素，逼迫年輕人抓緊時間工作，而“不敢休息”，也沒時間休息。

就在這被剝奪得所剩無幾的閒置時間內，很多年輕人還“不會休息”。有的年輕人以為窩在沙發玩手機、到公園暴走、出國旅遊、聚會唱歌等就是休息放鬆，其實不然，有時候過度的熬夜、飲酒、聚會，反倒讓身體得不到絲毫的休息和放鬆，還耗費大量精力，揮霍健康。

常春表示，這些慘劇背後，與年輕一代缺乏健康教育和健康意識分不開。面對快節奏、高強度的工作，大多數年輕人認為熬一段時間就過去了，忽視了身心上的病變，殊不知日積月累，身體裡埋了一顆顆的“不定時炸彈”。

會休息比會工作更重要

中青年是社會的中堅力量，從某種意義上而言，他們的健康風險是一種潛在的社會危機。因此，預防控制中青年人群的健康風險意義重大。

常春強調，應首先從政策層面，保障職工的休息和休假時間，還要從制度上要求雇主為員工提供包括定期體檢、不超時加班、休假，以及提供健康管理在內的福利。在中小學積極開展健康教育，從小培養孩子的健康意識，幫助其養成健康的行為習慣。

企業也應當遵守職工福利保障制度，為員工提供更多的休息活動空間。比如，教授一些減壓方法，提供瑜伽、健身課程等，組織集體鍛煉等。

李新影呼籲，青年人也應調整好心態，樹立合理的人生目標。不要過度苛求完美，該放下的要放下。

鈕文異認為，會休息和工作管理一樣，要把“休息”做成計畫。像有的創業者身體就很好，這跟他們會管理健康分不開。高效率的休息，每天運動10分鐘，每週抽出一天休整，出去散步，約上好友聊天，做一些自己喜歡的興趣愛好。即便是非常繁忙的時候，感覺疲倦時，也不妨打個小盹。

專家提示，年輕人還要養成定期體檢的好習慣。不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，一旦發現疾病，應及時治療。▲ （班亞）