對甜食過度依賴？法媒教你如何改掉壞毛病

【環球網綜合報導】有壓力的時候，人們總會忍不住想吃甜食，雖然喜歡甜食並沒有什麼錯，但需要注意的是，過於頻繁地食用甜食對身體有極大危害。法國《費加羅報》近日引述營養專家言論指出，過度食用甜食會提高血脂，造成腹部脂肪堆積，而且容易引發糖尿病和其他病症，如營養缺失和齲齒。

營養專家從心理和大腦層次解釋很多人依賴甜食的原因。一方面，很多人認為甜食對身體有害，極力控制對它的食用，結果一旦重新食用，便很難控制，導致食用過量;很多人缺乏自我管理，總喜歡食用“近在眼前”、“開封即食”的食物，甜食便是他們的最佳選擇;另一方面，很多人由於身體激素不協調，大腦沒有產生足夠的血清素，導致壓力和失眠，從而更依賴甜食。

那麼，如何改掉依賴甜食的壞毛病呢？專家表示，適量的糖分對身體運行是必需的，人們並不需要在生活中杜絕一切甜食，避免過度限制甜食導致的反彈問題;根據自己依賴甜食的程度給自己制定計劃，改變自己的飲食習慣和行為;通過瞭解原因提升睡眠品質、緩和壓力;優先選擇營養食譜中的推薦甜食，比如紅糖、蜂蜜、水果等等;警惕印有“降低糖分”字樣的商品，通常這樣的商品糖分並不一定真的減少，而且有可能會增加許多對身體有害的添加劑。(實習編譯：李莉 審稿：王莉蘭)