心情緊張怎樣緩解

心情緊張是很多人在考試、面試或者是在講解的時候，以及人多的時候，就出現了一種緊張情緒，出現心情緊張，如何來緩解這種情緒？可以聽聽音樂或者是吃糖、口香糖。吃糖可以緩解這種緊張的情緒，其次是深呼吸，如果是在考試前，最好在進考場前，就要調節這種緊張的情緒。

心情緊張緩解的辦法：

1、聽音樂，不論是古典、民族還是流行音樂，都有助於你緩解緊張的情緒，如果能跟著音樂的節奏跳上幾步，你的感覺會更好。

2、運動是最有效的鬆弛方法之一，很簡單，只要躺在床上，用10分鐘的時間做一些伸展動作，四肢感到舒展就可以了。

3、淋浴或浸浴不但可以消除緊張情緒，還有消除疲勞的功效。泡在溫熱的水裡，閉目養神，靜靜地休息20分鐘，你會感覺到全身放鬆。

4、如果你家裡養著花，你可以在緊張的時候去給鮮花澆澆水，欣賞植物可有效地放鬆緊張情緒，同時可以呼吸到新鮮空氣。

5、如果精神很緊張，你還可以給你的好朋友或家人寫信，在信中將你所遇到的事情寫出來，這樣不僅可以增加與對方的聯繫，同時你的緊張情緒也會隨之而得到發洩。

6、做一點平時喜歡吃的東西，隨著洗、切、調味、下鍋烹飪一套程式走下來，你過度緊張的情緒早已不知去向。

7、在精神緊張的時候也可以看看滑稽的錄影，各種有趣的電視節目，通過不同片段來暫時緩解一下緊張的情緒。

8、如果你會唱歌、彈鋼琴、吹口琴、拉小提琴或其他樂器，不妨暫時用來對付一下你的緊張情緒。

注意事項

在遇到精神緊張的時候，一定要暫時忘掉一些不快樂的事情，轉移一下注意力，做你感興趣的事情，比如：找朋友聊天、逛商場、看電影等。