過勞肥跟猝死一樣可怕 三招預防

隨著生活節奏的加快，工作壓力加大，“過勞肥”這一與很多人相伴的名詞，卻沒有多少人知道。簡單地說，由於工作壓力大、飲食不規律、淩晨才睡覺， 工作越繁忙的人越容易變胖，這種現象被稱為“過勞肥”。那是什麼原因導致“過勞肥”，生活中又應該注意哪些問題呢？瀘州市人民醫院內分泌科副主任醫師夏朝 霞將為大家進行解答。

過勞肥跟猝死一樣可怕

主要病因：能量過剩 激素變化

“‘過勞肥’主要由兩方面引起的，一是能量過剩，二是激素變化。”夏朝霞說，“這類人一般久坐少運動，暴飲暴食。少運動，人體多餘的能量得不到消耗，就會轉化為脂肪，導致肥胖。”

工作壓力大和睡眠問題，則是通過激素分泌失常導致肥胖。“壓力大導致下丘腦調節中樞出問題，引起體內激素分泌變化，比如胰島素、皮質醇、生長激素水 平變化，影響人體正常機能，就在不知不覺中慢慢變胖。另外，‘瘦素’低的人，也容易長胖。”有人說，喝水都要長胖的人，主要是遺傳造成的，夏朝霞表示。

改善方法：適當運動 注意飲食

夏朝霞表示，生活方式的改變是改善“過勞肥”的關鍵。

飲食方面，脂肪含量多的肉類，要少吃；部分蔬菜含澱粉較多，也要少吃；醃臘製品，儘量不吃；果脯既不衛生，含糖量也高，儘量不吃；應多吃含水量 豐富的水果。“值得注意的是，很多年輕人喜歡吃香蕉，但香蕉能量相當高，多吃的話，對‘過勞肥’的人健康不利。”建議多食用新鮮綠葉蔬菜及水分充足、維生 素豐富的水果。

睡眠方面，睡前不要看讓大腦刺激性的節目。不能太早就躺到床上，而應該稍微有睡意，才上床睡覺，那樣效果更好。

減壓方面，主要通過自身的調節，運動是很好的減壓方法。在自身條件允許的情況下，每週至少有5天，每次至少30分鐘的中等強度的運動。上班的過程中，時常做深呼吸，伸張運動，必要時可以走動走動。“最重要的是，以一顆平常心看待問題。”