24個節氣的養生重點都在這裡，值得人手一份

當你翻開2016年日曆的最後一頁，這一年也將正式畫上句號。感謝每一個訂閱生命時報微信的你，讓生命君陪伴你走過365個平凡的日夜。

在生命君的原創內容裡，有一個系列中醫養生手繪製圖，是最受讀者歡迎之一，幾乎篇篇10萬＋，就是獨家策劃——“24節氣養生製圖”。

元旦之際，生命君推出“24節氣養生盤點特輯”，帶你回顧每個節氣的養生重點。願這24個特殊日子的陪伴，串起你2017一整年的平安和健康。

隨著節氣調整日常生活和飲食，能達到事半功倍的養生效果。蘊藏在24節氣裡的養生智慧，戳圖片，即可看原文↓↓趕緊收藏吧。

春

春季包括驚蟄、春分、清明、穀雨、立夏、小滿6個節氣

這個季節正處於冰雪消融、萬物復蘇之際，自然界陽氣初生且逐漸轉旺，人體的氣血從裡向外走。把人的氣血從裡向外調動的主要臟器是肝，所以春季護肝尤為重要。

驚蟄

按揉這3個部位抗百病

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春分

抓住7個調理身體的養生時機

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清明

清理體內積累了一冬的濁氣

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穀雨

你最該做這套“氣血養生操”

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立夏

最全“養生指南”值得人手一份

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小滿

養生精髓全在這一個字裡

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夏

夏季包括芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑6個節氣

此時氣候炎熱，陽氣旺盛，人體的氣血都在向外走，機體的陽氣就會不足，心功能也相對消耗較多，常有體倦乏力、口燥咽幹、心煩失眠、情緒急躁等不適。因此，這個季節格外需要補充心所消耗的能量，以保護心氣。

芒種

祛暑防濕全靠“吃”

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夏至

做這3件事的最佳時機

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小暑

精髓在這兩個養生關鍵字中

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大暑

這樣吃，趕走積攢了一年的濕氣

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立秋

養生這件事你學會三招就夠了

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處暑

祛濕的最佳時節到了

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秋

秋季包括白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪6個節氣

其特點是秋高氣爽、燥氣當令，陽氣漸退、陰氣漸長，人的氣血開始由外向裡收斂，外邊氣血相對不足，就容易發生“秋燥”現象，主要表現為口鼻發幹、大便幹結、皮膚乾燥甚至皸裂等。因此，這個季節重在調養肺氣。

白露

潤肺、補腎、護腸胃

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秋分

食補養生潤秋燥

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寒露

別再“秋凍”了，趕緊添衣裳

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霜降

飲食調養重平補

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立冬

養生講究一個字：藏

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小雪

清內火，過暖冬

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冬

冬季包括大雪、冬至、小寒、大寒、立春、雨水6個節氣

此時天寒地凍、草木凋零、生機潛伏，人體陽氣自然也潛藏於內，新陳代謝水準相應較低，因而要依靠生命的原動力“腎”來保證生命活動。

這便無形中加重了腎的消耗，於是冬季常會出現健忘失眠、食欲不振、腰膝酸軟、乏力易疲、膚色晦暗無光澤等症狀。因此，保腎是這個季節的必修課。

大雪

補得好，接下來一整年無病擾

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冬至

補對一天，身體進步一年

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小寒

最冷節氣，一個動作留住陽氣

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大寒

名老中醫教你一套養生功

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立春

背好7大養生金句

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雨水

一年中養脾胃的最佳時節到了

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“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”

2017年，生命君將順應四季變換，全新推出“24節氣飲食養生”系列，從舌尖上守護你一整年的健康。

願你2017年的日子美如節氣詩畫，健康這件事，就放心交給生命君吧！

圖片攝影：上海瑞金醫院消化科周潔醫生

編輯：劉星酉