灰霾天戴口罩 時間不宜過長

長期接觸霧霾會對呼吸系統產生影響 灰霾天氣達4級以上不宜進行戶外活動

市民戴著口罩騎車。

霧霾天氣裡，大家最關心的，可能就是霧霾對人體的影響究竟有多大，在這樣的天氣，我們究竟該怎麼辦。專家認為，偶爾一天的霧霾天氣不必過於緊張。但如果長期接觸霧霾，對呼吸系統的確會產生不良影響，更會增加肺癌患者的死亡率。此外，還會導致心血管疾病，還可能導致新生兒出生缺陷的增加。

專家提醒，灰霾天氣下應儘量減少戶外活動時間，特別是早晚時段應避免鍛煉，儘量不要到人口密度大的密閉公共場所，小學幼稚園在灰霾天氣下也應儘量減少戶外活動。

灰霾中的大氣氣溶膠大部分均可被呼吸道吸入

廣州醫學院附屬第一醫院廣州呼吸疾病研究所教授、主任醫師張挪富介紹，長期接觸霧霾，霧霾在肺內積聚，必然會對肺造成損害，降低呼吸系統的防禦功能。霧霾天氣對哮喘、慢阻肺等疾病患者而言，會使疾病急性加重增加，加快疾病進展，最終導致死亡率增加。

廣州呼吸疾病研究所所長陳榮昌也表示，他的團隊曾做過相關研究，研究表明，大氣污染肯定會加大呼吸系統疾病的風險，使人的肺功能下降。儘管目前中國還缺少量化的證據，但長期暴露於霧霾中，的確會加重慢阻肺病情，並可能會誘發肺癌。這是因為灰霾中的大氣氣溶膠大部分均可被人體呼吸道吸入，尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起鼻炎、支氣管炎等病症，長期處於這種環境還會誘發肺癌。

中國工程院院士鐘南山此前在接受本報記者採訪時也曾表示，雖然我國自己沒有長期的流行病學的調查，但發達國家已做了13~20年的研究。美國研究發現，一立方米空氣中每增加10微克的PM2.5顆粒，肺癌的死亡率就增加15%~27%，日本的研究資料是增加24%，丹麥的研究資料是增加18%。

霧霾天下人易懶散情緒低落，為何？

廣州醫科大學腫瘤醫院肺腫瘤科教授、主任醫師趙健介紹，霧霾對心血管系統也會造成不良影響。心衰患者在呼吸道受到刺激時，會引起呼吸困難或氣促，加重心衰。《美國醫學會雜誌》的一項研究表明，PM2.5會導致動脈斑塊沉積，引發血管炎症和動脈粥樣硬化，最終導致心臟病或其他心血管問題。

在霧霾天氣裡人的肌肉比較緊張，易出現肌肉勞損，且霧霾天由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，易產生精神懶散、情緒低落等現象，還可能導致缺鈣。 趙健提醒，PM2.5極易吸附多環芳烴等有機污染物和重金屬，孕婦長時間暴露在這樣的環境中，胎兒致畸、致突變的幾率明顯升高。

如何防霾？

增強抵抗力免疫力

注意室內通風換氣

張挪富說，要抵禦霧霾天氣的影響，要注意以下五個方面：

1.平時注意增強自身的抵抗力和免疫力。因為目前還沒有有效的藥物能夠清除呼吸系統中的微小顆粒，要減少霧霾對人體的不良影響，主要靠增強自身的抵抗力和免疫力。

2.儘量減少接觸。灰霾天氣一般分六級。如果霧霾非常嚴重，最好不要開窗。同時，減少戶外活動的時間。灰霾天氣達4級以上，就不宜進行戶外活動了，尤其是儘量不要到人口密度大的密閉的公共場所去。

3.如果不是重度霧霾，室內一定要保持通風。因為霧霾對人體的影響，跟單位空間裡的密度相關。

4.如PM2.5嚴重超標，外出時可戴口罩，不過必須要用醫院隔離病房、防病毒的N95口罩才有效。但不宜長時間戴口罩，因為戴口罩時間太長，對呼吸功能和氣體交換有影響。

5.空氣淨化器有一定的消毒和殺菌的作用，但作用有限。因此，即使開了淨化器，還是需要通風換氣。（文/記者黃蓉芳 通訊員韓文青 圖/記者陳憂子）