不是嚇你！你每多坐一個小時，距離堵死血管就更進一步！

本文專家：

北京醫院心內科主任醫師 汪芳

寧夏人民醫院血管外科主任醫師 歐明輝

北京積水潭醫院呼吸與危重症醫學科護士長 佟明笑

都知道久坐傷身，傷腰、坐出大屁股、大肚腩……，但卻還可能坐出一種“沉默殺手”，它就是下肢深靜脈血栓。

靜脈血栓是全球第三大最常見的心血管疾病！

你每多靜坐1個小時，深靜脈血栓形成的風險會增加10%。不是嚇唬你，“長期上網猝死”“打一晚上麻將突發病送醫院”，類似這樣的新聞，往往是深靜脈血栓惹的禍。

深靜脈血栓

有專家曾用一個形象的比喻形容靜脈血栓：動脈血栓是個愛哭的孩子，稍微有點疼就會哇哇大叫，讓你不得不時時關注；靜脈血栓就“隱忍”得多，一般不會哭，一哭起來可能要出大事，比如下肢靜脈血栓可能導致致命性的肺栓塞。

醫學界稱深靜脈血栓為“最隱秘的危險殺手”，是因為其隱秘性強，不易診斷，發病和死亡率高。

8類人易患深靜脈血栓

手術時間較長的術後患者（手術時間大於45分鐘）

久站久坐、長期臥床的人

老年人（年齡越大，風險越高）

肥胖患者

懷孕、產後女性

腫瘤或接受化療患者

有深靜脈血栓家族史的人

有靜脈曲張的人

一招判斷深靜脈血栓

明顯信號：腿腫

建議以上8類人經常測量自己的腿圍，根據腿圍判斷。

測量方法：

髕骨上15釐米，髕骨下10釐米分別測量，測量後兩條腿對比，如果右腿比左腿腫一釐米以上，就說明有問題了。

如果兩條腿一邊腫，今天量23釐米，明天一量兩條腿全25釐米了。除了水喝得多、尿少或者其他症狀之外，也一定要想到有下肢深靜脈血栓的風險，應儘快去就醫。

每天做腳丫操，防靜脈血栓

除了不要久坐，一般建議坐1個小時就要起來活動一下，這是防靜脈血栓形成的很好的方法！

平時在家可以多做做腳丫操，對預防靜脈血栓有很好的效果，尤其是對於久坐一族來說。

① 腳趾抓毛巾，反復多次

② 腳趾收緊再放開，反復多次

③ 雙腳上下交替活動，反復多次

④ 雙腳交替旋轉活動，反復多次