心理學解釋：抖腿，可能是一種自我保護

相信每個人身邊都有幾個愛抖腿的人，有句吐槽說得好，“每個愛抖腿的人心中，都住著一台縫紉機”。

近日一則新聞更是嚇到眾網友，居然有人抖腿抖到“骨折”。

廣州某高校大三學生梁某平時有抖腿的習慣。事發當天，梁某上課不由自主抖起了腿，抖著抖著，突然左腳腳掌一陣痛感。到醫院拍片檢查後，被確診為“左側距骨內側緣撕脫性骨折”。

梁某說，他平時很少運動，受傷是由於自己長期抖腿的不良習慣累積造成的。有網友調侃稱：嚇得我又抖了幾下。

人為什麼會抖腿？抖腿對健康有哪些影響？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家為你一一解讀。

受訪專家：

首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理科醫生 西英俊

國家二級心理諮詢師 丁思遠

西英俊表示，在人際交往中，真實資訊的反應往往是通過非語言傳遞的，而肢體動作就是其中的一部分。

通常來說，與他人互動可以有三種表現狀態，即融洽、對立和回避。抖腿則可以簡單歸類到回避反應中。回避狀態多源於內心焦慮、沒有安全感，非生理疾病性質的抖腿也是如此。

比如，一個人在向許多人彙報工作時，常會不自覺地腿發抖，這多半就是心裡沒底，緊張、焦慮所致。從這個角度說，抖腿有時候還表明了一個人的不自信。

很多人在專心致志工作時會不知不覺抖腿，或者出現其他小動作如轉筆頭、撓頭等。這些常見的小動作看似無意義，其實都有心理功能。

丁思遠表示，抖腿很可能是一種自我保護。在公眾訪談中被訪談人經常會有抖腿這個行為，尤其是備受爭議的被訪者，更有可能抖腿。

另外，抖腿可以緩解緊張、焦慮。當精神長期在緊張的狀態下，我們需要通過肢體、行為來緩解精神上的緊張。而抖腿是一種肌肉放鬆的方式，抖腿一方面放鬆了肢體肌肉，另一方面促進了血液迴圈，從而舒緩了緊張的心情。

抖腿帶來的健康壞處

愛抖腿的人易頭疼

據英國《每日郵報》報導一項西班牙的研究發現，愛抖腿的人患偏頭疼的風險要比平常人高出3倍。抖腿主要表現為，需要不停搖晃和移動雙腿，否則就會感到不舒服或者不自在。

馬德里孔普盧頓大學的一項調查中，30%有抖腿症狀的人，都同時伴隨沒有預兆的偏頭疼，而不愛抖腿的人，患偏頭痛的人僅為12.8%。

研究人員認為，愛抖腿的人會通過抖腿釋放多巴胺，進而讓自己覺得舒服，多巴胺的分泌需要大量的鐵元素，這就容易導致缺鐵，而缺鐵是誘發偏頭痛的一大原因。

抖腿可能是“不寧腿綜合征”

一些見多識廣的朋友可能聽過一種和“腿”有關的疾病——“抖腿綜合征”。

但千萬別誤以為這是指生活中習慣於抖腿的人。生命君必須要科普一下，這裡說的“抖腿綜合征”可不是日常的抖腿習慣，專業的叫法應該是“不寧腿綜合征”。

“不寧腿綜合征”是一種神經性疾病，主要症狀是不可抑制地抖腿，多發生在夜間睡眠時。主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關，還有一定的遺傳因素。

據美國“芝加哥頭痛診所”網站報導，這種“不寧腿綜合征”不僅會干擾睡眠，睡眠不好又會誘發偏頭痛，而夜間多次醒來更可能導致磨牙。

什麼？抖腿有益健康？

但有趣的是去年9月的《紐約時報》給出了一個新的觀點——《科學已經證明，抖腿有益健康》。

文章裡面的觀點是：久坐是威脅我們身體健康的一個重要因素，而抖腿——則是對抗久坐最直接、最便捷、最省力的“運動”。

無獨有偶，《美國心臟和迴圈生理學雜誌》去年7月份的一項研究成果，一項以11名身體健康的大學生志願者為基礎的實驗顯示：靜坐3個小時後，相比靜止的一條腿，另一條不時抖動的腿血流量有所增長，同時對血壓變化的反應能力也更好。

研究認為，雖然抖腿帶來的肌肉收縮很微小，但依然可以避免一些久坐帶來的健康問題。

儘管抖腿有著可以被理解的心理學原因，且對健康的威脅到底有多大值得討論。但畢竟抖腿行為不雅，尤其是在公共場合可能會嚴重影響到周圍人的情緒。

3招克服抖腿毛病

可以挑選給你安全感強的位置，也可以挑選一些不被關注的位置來減少周邊環境的可變性，從而減少焦慮和緊張。

不要久坐，可以通過來回行走促進血液迴圈。

最後，如果實在改不掉還可以尋找一些替代性的行為，比如輕敲手指等這些較為隱蔽的行為，緩解了緊張不安的同時也不容易被發現。▲

本期編輯：劉雲瑽