胃不好，記住“四粥”“四穴”！簡單有效的小竅門，貴在不花錢！

本文專家

廣州中醫藥大學第一附屬醫院脾胃科主任醫師 佘世鋒

北京中醫藥大學東方醫院按摩理療科主任醫師 付國兵

吃飯吃不香，弄得自己很鬱悶；胃總在脹氣，打了好幾個大嗝才舒服，遇到人多場合，還有點小尷尬。好痛苦啊，怎麼辦？緩解胃脹氣、消化不良，平時可以多嘗試四粥、四穴！

四粥緩解胃脹氣

1砂仁粥

平時經常食用砂仁有養胃健脾，暖胃養腎，祛濕養顏的保健作用。砂仁粥可暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用於胃痛、脹滿、嘔吐症狀者。

做法：先用粳米100克煮粥，10分鐘後，再將砂仁5克研末放入粥中，粥煮成即可食用，一日兩次。

2佛手粥

中醫認為，佛手氣味芳香，有清香開胃、理氣止痛之效，常用於治療肝胃不和或脾胃氣滯引起的病證，比如胸脅脹痛、胃脘脹痛、嘔心、飲食不香等。佛手粥尤其適用於老年胃弱、消化不良、噯氣、胃痛者。

做法：佛手20克，煎湯去渣；粳米100克，加水適量，煮粥。粥成後加冰糖，併入佛手湯稍煮即可。每日食兩次。

3羊肉粥

中醫認為，羊肉性溫熱，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾功效。羊肉粥能補中益氣，溫胃止痛，適用於老年氣血虧損、陽氣不足、惡寒怕冷、脘腹疼痛症狀者。

做法：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再和粳米同煮粥，每日吃兩次。

4豬肚粥

中醫認為，豬肚甘，溫，功效補虛損，健脾胃。而加入穀物粳米可以幫助調理。豬肚粥可補脾和中，能治療脾虛氣弱、食欲不振。

做法：將豬肚100克切成細絲，和100克粳米同煮粥。每日兩次。

藥粥建議諮詢中醫，瞭解體質後服用。

四穴緩解胃脹氣

對於消化不良、胃脹氣的人，平時可以多按按以下4個穴位，長期堅持，對緩解胃脹氣有很好的效果。

1太白穴

太白穴是脾經的原穴，對調理脾氣虛弱有好處。如果吃飯的時候總覺得剛吃一點就胃脹，甚至還不斷打嗝，有想嘔吐的感覺，不妨在平時多按太白穴。

位置：太白穴在足內側緣，第1蹠骨關節後下方赤白肉際凹陷處。

2內關穴

內關穴屬心包經，除益氣安神，還有和胃降逆、寬胸理氣之功，常按摩內關穴，對緩解胃部脹氣有一定作用。

位置：內關穴位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。具體來說，就是將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

3足三裡穴

足三裡穴屬足陽明胃經穴，是人體的一個重要穴位，除了強壯身體、調節機體免疫力，還有調節脾胃的好處。

位置：足三裡穴位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。要緩解胃脹氣，按揉此穴的同時，向上方使勁兒，效果會更好。

4背部腧穴

其實這是一系列的穴，即背部的肝、膽、脾、胃腧穴，緩解胃部脹氣的效果更明顯。不過按摩時，要借助家人的幫忙。

位置：這四個穴位均位於背部，屬足太陽膀胱經穴。

肝腧，在當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。

膽腧，在當第10胸椎棘突下，旁開1.5寸。

脾腧，在當第11胸椎棘突下，旁開1.5寸。

胃腧，在當第12胸椎棘突下，旁開1.5寸。

具體穴位不好找的話，可讓家人握拳，用掌指關節在患者的背部中間部位來回滾動，這樣也可把肝、膽、脾、胃腧穴都很好地按摩到。力度以微感酸痛為宜，大概每個穴位按摩一分鐘左右。

另外，胃脹氣時還可以伸伸懶腰，牽拉一下胃，這樣也能在一定程度上緩解胃部脹氣。