“冷美人”怎樣補血暖身

1、禦寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服；如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

2、多做運動不怕冷

加強體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液迴圈，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀，運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閒暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強血液迴圈。

3、吃什麼不怕冷

上海中醫藥大學中藥研究所助理研究員袁建業博士建議，怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補，達到禦寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。
適合冬天食用的溫熱性食物包括：

蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、薑、蒜等；
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品；
其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。
在烹調或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、薑、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生薑沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒效果。

4、睡前泡澡溫暖手腳

睡前泡泡澡和腳，一方面可促進血液迴圈，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡；洗完澡或是泡完腳，擦乾後立刻穿上襪子保溫；可用一個水桶裡面裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1：1），冬天在看電視時或下班休息後使用，有助改善女性怕冷現象。

　6大抗凍補血養顏食譜

1、牛奶沖阿膠粉：

將阿膠打粉，粉碎成細粉狀，或者直接購買阿膠原粉，每次取阿膠粉一匙（大約8至10克）放入杯中，依個人口味，可沖入熱牛奶、熱豆漿或白水等（80度以上）邊加邊攪拌，使阿膠粉充分溶化後服用。

2、阿膠核桃糕：

取東阿阿膠250克、黃酒250克、冰糖200克，黑芝麻、核桃仁各250克，先將阿膠砸碎，放入瓷碗中加黃酒浸泡1至2天至泡軟，取冰糖200克，加水250毫升化成冰糖水倒入泡軟的阿膠中，加芝麻、核桃仁放入繼續蒸1小時，攪拌成羹狀，冰箱存放，可切成塊在辦公室當小零食吃，早晚各一塊。

3、龍眼蓮子粥：

龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

4、黃芪當歸羊肉：

羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量。

5、紅棗糯米粥：

山藥8克，苡仁10克，荸薺粉2克，大棗5克，糯米50克。

6、蓮子桂圓湯：

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量，將蓮子泡發後去皮、心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1至2次。