在家怎樣打通全身經絡

身體經絡不通對健康的危害比較大，平時生活當中如果出現一些經絡不通的症狀，比如說身體發冷，渾身腫痛等症狀表現的時候，可以通過一定的按摩推拿來進行治療，尤其是在家的時候可以通過這些方法來促進經絡通暢，這對於提高免疫力，預防疾病都能發揮很好的作用。

在家怎樣打通全身經絡

1、升溫

身體內寒濕重時， 就如面對一塊因冷而凍住的土地， 需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解凍， 河流才會通暢， 土地才會鬆軟、透氣。

我們的身體也是一樣， 只要身體內寒濕重， 身體內所有的管道就會因冷而收縮， 身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。遇到這類情況時， 就要學會通過適當的體育鍛煉為身體升溫、達到排寒濕的作用， 才能讓身體內全面化凍， 各種管道自然暢通。

2、輕揉耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘， 直至耳輪充血發熱。中醫認為：“腎， 主骨、生髓”， 全身精氣有各臟器收集後交腎來保存， 腎開竅於耳， 耳朵上佈滿了全身穴位， 所以按摩耳朵不僅能健腎， 還能打通全身穴位。

3、常捶背

一項研究發現， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。中醫認為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系於背， 適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑， 達到消除疲勞、寧心安神等作用；並可刺激背部皮膚和皮下組織， 通過神經系統和經絡傳導， 強化人體內分泌及神經系統功能， 提高機體免疫力和抗病能力。

捶背簡單易行， 不受時間約束， 通常有拍法（虛掌拍打）和叩法（虛拳叩擊）， 兩種手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻， 著力富有彈性。

捶背時， 雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜， 每日可捶背1至2次， 每次捶背時間以20分鐘為限。

捶背時要注意幾點：1。用叩法捶背應手握空心拳， 不要把力量用在握拳上， 力度應先輕後重， 以逐漸適應。 2。要根據情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動， 宜採用輕而緩的手法捶背；若被捶背者精神不振、倦怠乏力時， 宜採用強而快的手法捶背。 3。對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴重骨質疏鬆患者， 則不要捶背， 以免加重其病情或引起意外。

4、蓮花式坐

坐時屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地做上下彈性運動數次， 使之接觸地面；然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶， 使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展， 保持經絡暢通。

5、梳頭

用手指或木梳從額頭前至枕後， 從兩側的顳部至頭頂進行“梳頭”， 每回50~100次， 以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都彙聚於頭部， 梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位， 對這些穴位進行如同針灸的刺激， 可以促進頭部血流， 疏通經絡。