人體6大“黃金分割點”，照著養生事半功倍

無論是古埃及金字塔，還是巴黎聖母院，或者是法國埃菲爾鐵塔，都有與0.618有關的資料；一些名畫、雕塑、攝影作品的主題人物等，大多在畫面的0.618處；藝術家們認為絃樂器的琴馬放在琴弦的0.618處，能使琴聲更加柔和甜美……從美學角度來說，黃金分割率可以給人帶來最佳的美感。

同樣的，在醫學專家和養生專家眼中，人體很多時候也遵循黃金分割率，比如很多保健關鍵點都與黃金分割點不謀而合。《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪多位專家告訴你“健康的黃金分割點”都藏在哪裡。

受訪專家：

衛計委首席健康教育專家 洪昭光

復旦大學附屬中山醫院醫學心理科教授 季建林

人體

從面部到身體都遵循黃金分割率

以人的面部來說，臉的寬度和長度比值為0.618時，為最完美的臉型；上身長和下身長的比值為0.618時，是最協調的身材。我們的牙齒、耳朵、寬度和長度的比值也都近似0.618。在人體內，消化道長9米，乘以0.618後正好為5.5米，是承擔消化吸收任務的小腸的長度。

美國新澤西州蒙特霍利牙科學博士傑弗遜表示：“這個比例不僅僅關乎審美，也關乎健康。”比如說，面部過長的人普遍容易有呼吸方面的問題，因為他們的鼻竇窄，很多時候需要用口呼吸，導致打鼾甚至失眠，還可能導致牙齒畸形。

如果面部過短，下頜關節就容易壓迫血管，阻擋部分流入大腦的血液，導致頭疼，反過來頭疼會加重下頜關節周圍肌肉緊張，導致磨牙。

而一項對於心臟健康的研究顯示，心電圖中的T點如果出現在兩次心跳間的黃金分割點上，表示此人無論生理還是心理，都有一顆“健康心”。

溫度

23℃最讓人感到舒適

人體的體溫和黃金分割率也有著直接聯繫。水的冰點是0℃、沸點是100℃。而人體的正常體溫在37℃左右，恰好處於負黃金點0.382的附近。所有其他生物的體溫，也都是圍繞這個值上下波動的。

基於人的正常體溫37℃，可以得出人體在22—24℃時感覺最舒適，因為37℃與0.618的乘積為23℃，在這一環境溫度中，機體的新陳代謝、生理節奏和生理功能均處於最佳狀態。

對此，衛計委首席健康教育專家洪昭光表示，確實，不論春夏秋冬，23℃最讓人感到舒適，工作時不會覺得熱、睡眠時不會覺得冷。

睡眠

7.5小時是最理想的睡眠時間

睡眠是人體休養生息的重要一環。人的組織器官屬用進廢退型，因此睡得時間不能太短，也不能太長。

近來科學家研究證實，每天7.5小時是最理想的睡眠時間，長期保證這個睡眠的人是最健康長壽的。一天即一個晝夜24小時，白晝和夜晚各為12小時，人最理想的睡眠剛好是夜晚12小時乘以0.618，接近7.5小時，與黃金分割率相吻合。

對此，洪昭光表示，合理睡眠對每個人來說都是至關重要的，在此需要提醒的是，很多老年人覺得年紀大了就該覺少，睡個五六個小時也不以為然。其實，年紀大了睡眠品質會下降，更得把時間睡足，不論午睡還是上下午的小憩，加起來最好不要低於7.5小時。

年齡

38.2歲是人體的黃金年齡

如果把人的一生定為0歲—100歲，它自然地包括了兩個點。一個人一生最頂峰的年齡是100X（1-0.618）即38.2歲，在此之前，一切都在積累和上升階段；而最容易出現健康問題的年齡是61.8歲，在此之後，身體開始全面老化。

對此，復旦大學附屬中山醫院醫學心理科教授季建林表示，說38.2歲是人體的黃金年齡是有道理的。雖然此時人的體能肯定已經不處於頂峰，但是心理上已經趨於成熟，接近孔子所說的“四十不惑”，在價值觀、判斷力等方面達到了頂峰。

而對於危險年齡61.8歲，可能是源於此時積聚的健康問題開始暴露，而退休的壓力又會帶來內心的空虛，所以，在這個“人生轉型期”蘊藏著不少危機。

快樂

“四分宣洩，六分忍耐”的人最快樂

人是感情動物，富有七情六欲，這也是人類與其他動物的最大區別。情緒影響著人體內部生理機能的運轉狀態，掌控並影響著人體的內分泌系統，從而決定著人體免疫功能，而免疫功能直接影響著人體的健康和壽命。

因此，我們每一個人都要學會調控與平衡自己的情緒——通常，心態也需要符合黃金分割率，即宣洩和忍耐的比例為0.618，也可以說是四分宣洩，六分忍耐，這樣的人最快樂。

對此，季建林認為，健康的心態就是凡事都“悠著點”，不過於激進也不過度忍耐。

穴位

幾大重要穴位都處於黃金分割點上

人體的很多重要穴位似乎也與黃金分割率有關。如人體頭頂至後腦的0.618處是百會穴，腳後跟到腳趾的0.618處是湧泉穴，從腳底到頭頂的0.618處是丹田穴等。

這幾個對人體非常重要的穴位都處於黃金分割點上，比如百會穴為人體督脈經絡上的重要穴道之一，是治療多種疾病的首選穴；湧泉穴乃是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以湧泉穴在防病、治病、保健等各方面都有重要作用。

對於丹田穴，除了一般認為臍下三寸的下丹田位於腳底到頭頂的0.618處，還有上丹田，即從下巴算起，位於頭部的長度乘以0.618的位置；中丹田，從下陰算起，位於軀幹長度乘以0.618的位置，它們都是非常重要的穴位。

其實，生活中處處都有黃金分割率。對一個過程來說，應是前段事情與後段事情的時間比為6:4。以起床為例，若一睜眼馬上起來，一定會感覺很累，如果把整個起床時間設為5分鐘，那麼應該睜開眼睛躺3分鐘，再花2分鐘穿衣疊被，人體感覺是最為舒服的。▲

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